Công thức này rất ngon! Sử dụng tất cả các thành phần hữu cơ và sạch, đây là một sự thay thế tốt cho sức khỏe cho một món ăn cổ điển. Sữa và hạt miễn phí. Rất ẩm nên nó cũng tuyệt vời cho thức ăn thừa. Điều này sẽ nhanh chóng trở thành một gia đình khỏe mạnh yêu thích!
Thành phần
1 chén nước dùng gà
1 cốc quinoa
1 muỗng canh dầu dừa
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
6 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 ly nước
2 quả trứng lớn
CUP AMINO (như Bragg)
Cup xi -rô cây phong
2 muỗng nước sốt sriracha, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh bột cà chua
1 muỗng canh mù tạt màu vàng đã chuẩn bị
muỗng canh muối biển Địa Trung Hải
muỗng tiêu đen mặt đất
Cúp sốt cà chua, hoặc để nếm thử
Hướng
Mang nước dùng gà và quinoa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm, 15 đến 20 phút.
Hãy để quinoa thư giãn, 8 giờ hoặc qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ một chảo soong thủy tinh 9x13 inch với dầu dừa.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, khoảng 5 phút.
Trộn hành tây và tỏi trong một bát lớn với gà tây, quinoa nấu chín, amino, xi -rô, sriracha, bột cà chua, mù tạt, muối, và hạt tiêu và khuấy cho đến khi nó biến thành một miếng dán. Đổ hỗn hợp đều vào chảo đã chuẩn bị và đầu với sốt cà chua.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 30 đến 40 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Tắt lò và để nghỉ ngơi, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ, cắt và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng BBQ hữu cơ BBQ thay vì sốt cà chua để lan rộng lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 18g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 14 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 171mg | 57% |
| Natri 711mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đánh lên một mặt lành mạnh trong thời gian sử dụng công thức salad củ cải em bé này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ...
Một công thức bánh mì trắng giòn cho những ổ bánh thơm với lớp vỏ đẹp và giòn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ...
Tôi đã nghĩ ra món mì ống này khi dọn dẹp phòng đựng thức ăn của tôi. Đó là mặn mà, thú vị và không đòi hỏi nhiều sự hiểu biết và nhanh chóng lên bàn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Những loại nấm này được nhồi với phô mai kem cay, sau đó tẩm bột và phủ trên tôm. Ẩn một nửa trong số họ để bạn ăn bí mật suốt buổi tối, và phục vụ phần còn lại. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu...
Món ăn nhanh, ngon, thân thiện với tuần cho một gia đình bận rộn. Phục vụ với gạo nhài và đỉnh với hành lá và hạt vừng nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10...