Hương vị Mexico sẽ làm cho món thịt gà này yêu thích gia đình.
Thành phần
1 chén gạo nấu chín, tốt nhất là nâu
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành từng miếng cắn
2 (14,5 ounce) lon cà chua không có muối, thái hạt lựu hoặc nghiền nát
1 (15 ounce) không thể có hạt đen được làm mờ, thoát nước và rửa sạch
1 cốc hạt ngô màu vàng đông lạnh
1 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 chén hạt tiêu poblano xắt nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh thì là
4 tép tỏi, nghiền nát
1 cốc băm nhỏ chất béo monterey jack phô mai
Cup Jalapeno Pepper Slices (Tùy chọn)
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng lò trước 400 độ. Trải gạo trong một soong 3 quart. Đầu với gà.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong một bát kết hợp cà chua, đậu, ngô, ớt, gia vị và tỏi; Đổ gà lên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đầu với phô mai và jalapeo tùy chọn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong 45 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 7g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 356mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 64mg | 321% |
| Canxi 171mg | 13% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 666mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Jambalaya hải sản này có tôm và khối cá tuyết. Xúc xích Andouille làm cho nó thậm chí còn ngon hơn. Nấu không được khám phá nếu nó được súp và được bao phủ nếu nó không trong 10 phút cuối cùng. Thời...
Phiên bản thuần chay này của mục sư tacos al được làm bằng TVP (protein thực vật có kết cấu) được nấu trong nước sốt vôi cay với ớt guajillo. Họ được phục vụ với salsa cà chua tự làm. Thời gian...
Những chiếc bánh quy khoai tây mềm này là tuyệt vời để sử dụng hết những khoai tây nghiền còn sót lại! Chúng tôi thích chúng cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là một cách rất dễ dàng nhưng rất ngon để làm một món cà ri bí ngô thuần chay với một vài thành phần. Tôi chỉ phục vụ nó qua gạo, và bạn có một bữa tối đơn giản cho 2 vào một tuần. Nếu bạn thích...
Rau tươi và giăm bông được xào với gừng, sau đó gấp lại thành trứng đánh và nấu chín như những món trứng tráng nhỏ trong công thức trứng Young Foo Young thân thiện với keto này. Thời gian chuẩn bị...