Bữa tối

Chế độ ăn kiêng Mexico nướng

Thời gian nấu:
Phần: 6

Hương vị Mexico sẽ làm cho món thịt gà này yêu thích gia đình.

Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 chén gạo nấu chín, tốt nhất là nâu

  • 1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành từng miếng cắn

  • 2 (14,5 ounce) lon cà chua không có muối, thái hạt lựu hoặc nghiền nát

  • 1 (15 ounce) không thể có hạt đen được làm mờ, thoát nước và rửa sạch

  • 1 cốc hạt ngô màu vàng đông lạnh

  • 1 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ

  • 1 chén hạt tiêu poblano xắt nhỏ

  • 1 muỗng canh bột ớt

  • 1 muỗng canh thì là

  • 4 tép tỏi, nghiền nát

  • 1 cốc băm nhỏ chất béo monterey jack phô mai

  • Cup Jalapeno Pepper Slices (Tùy chọn)

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Làm nóng lò trước 400 độ. Trải gạo trong một soong 3 quart. Đầu với gà.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Trong một bát kết hợp cà chua, đậu, ngô, ớt, gia vị và tỏi; Đổ gà lên.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Đầu với phô mai và jalapeo tùy chọn.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Nướng trong 45 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

325 Calo
7g Mập
37g Carbs
28g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 325
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 3g 16%
Cholesterol 57mg 19%
Natri 356mg 15%
Tổng số carbohydrate 37g 13%
Chế độ ăn kiêng 8g 28%
Tổng số đường 6g
Protein 28g
Vitamin C 64mg 321%
Canxi 171mg 13%
Sắt 4mg 23%
Kali 666mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Các bà mẹ rất ngon

Một điều chắc chắn! Mẹ đã cho tôi chỉ đường cho công thức này qua điện thoại. Nhanh và dễ; Bạn và những người khác sẽ ngạc nhiên và thích thú với hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ...

Zoodles với thịt viên từ thực vật

Zoodles, hoặc mì zucchini, là một loại thay thế ít calo, không có gluten cho mì ống truyền thống. Bạn muốn cho họ một bài kiểm tra hương vị? Công thức Savory này có các loại thịt thực vật tự chế và...

Gà nướng thịt xông khói với khoai tây

Bánh ta thịt xông khói này và công thức công thức đùi gà này hoàn hảo với khoai tây vàng Hà Lan, nướng với hành tây và thảo mộc, cho một bữa tối rất ngon và đơn giản. Chúng tôi yêu thích thịt sẫm...

Thịt lợn cho nồi nấu chậm

Những miếng thịt lợn nấu chậm này, giống như hầu hết các công thức nấu ăn chậm, mềm và ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Thành phần 6 miếng...

Súp bí cà ri cà ri cà ri

Rất đầy và thậm chí một chút zesty, món súp bí butternut này là một món khai vị suy đồi. Butternut Squash tự mình, nhưng nước cốt dừa làm cho hỗn hợp thực sự phong phú. Phục vụ với một baguette ấm...