Cơm chiên này sử dụng rau và thịt còn sót lại-một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa cho một món ăn có thể sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Nó có vị ngon đến nỗi con trai và chồng tôi đã chiến đấu với sự giúp đỡ cuối cùng!
Thành phần
3 muỗng canh dầu thực vật, chia
3 quả trứng, đánh bại
3 cốc gạo trắng lạnh, nấu chín
2 cốc gà nấu chín
Cup Celery cắt lát
cốc cà rốt vụn
1 chén đậu xanh đông lạnh, tan băng
2 hành lá, cắt lát
3 muỗng canh nước tương
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Đổ vào trứng; Nấu và khuấy cho đến khi xáo trộn và chắc chắn. Hủy bỏ từ chảo, và đặt sang một bên.
Đặt 2 muỗng canh dầu còn lại vào chảo và tăng nhiệt lên cao. Khuấy trong gạo cho đến khi mỗi hạt được phủ dầu. Khuấy trong gà, cần tây, cà rốt, đậu Hà Lan và hành lá. Giảm nhiệt đến trung bình, đậy nắp và để hấp trong 5 phút. Khuấy trong trứng cuộn và nước tương, và nấu cho đến khi trứng được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 13g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Dứa tươi rắc với Tajin là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của tôi, và tôi cũng thích dứa nướng, vì vậy tôi quyết định kết hợp hai ý tưởng và kết quả rất ngon! Nếu bạn thích mọi thứ thêm cay, vui...
Gạo chiên thịt lợn Thái với giá đậu cho một số giòn. Hãy chắc chắn rằng tất cả các thành phần ở nhiệt độ phòng trước khi bắt đầu. Các thành phần lạnh làm mát chảo, điều này gây khó khăn cho việc xào...
Công thức tuyệt vời cho ngô và khoai tây tươi và luôn luôn là một hit bất cứ khi nào tôi phục vụ nó. Món ăn chay ngon, quá! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Vết cắn sắc sảo của ô liu là hương vị chiếm ưu thế ở đây, đó là lý do tại sao nó kết hợp rất tốt với ức gà. Đây là một trong những món ăn trong đó, nếu bạn nếm thịt gà và nước sốt riêng biệt, có lẽ...
Các lớp rau xanh sắc nét, đầy màu sắc và rau được phủ xúc xích bò xót với gia vị pepperoni và nước sốt húng quế làm một bữa trưa hoàn hảo hoặc salad ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...