Cơm chiên này sử dụng rau và thịt còn sót lại-một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa cho một món ăn có thể sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Nó có vị ngon đến nỗi con trai và chồng tôi đã chiến đấu với sự giúp đỡ cuối cùng!
Thành phần
3 muỗng canh dầu thực vật, chia
3 quả trứng, đánh bại
3 cốc gạo trắng lạnh, nấu chín
2 cốc gà nấu chín
Cup Celery cắt lát
cốc cà rốt vụn
1 chén đậu xanh đông lạnh, tan băng
2 hành lá, cắt lát
3 muỗng canh nước tương
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Đổ vào trứng; Nấu và khuấy cho đến khi xáo trộn và chắc chắn. Hủy bỏ từ chảo, và đặt sang một bên.
Đặt 2 muỗng canh dầu còn lại vào chảo và tăng nhiệt lên cao. Khuấy trong gạo cho đến khi mỗi hạt được phủ dầu. Khuấy trong gà, cần tây, cà rốt, đậu Hà Lan và hành lá. Giảm nhiệt đến trung bình, đậy nắp và để hấp trong 5 phút. Khuấy trong trứng cuộn và nước tương, và nấu cho đến khi trứng được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 13g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 559mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 269mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà California này là tuyệt vời cho rau mùa hè từ vườn, và cũng nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng cà phê dầu...
Nội ức gà tẩm bột được nướng với một quả táo và bánh mì đơn giản cho một bữa ăn dễ dàng. Hãy ấm cúng với bữa ăn lấy cảm hứng từ kỳ nghỉ này bất cứ lúc nào trong năm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Sườn ngắn được om trong một nồi nấu chậm trong công thức này kết hợp nhanh chóng với một vài thành phần. Rosemary tươi là tốt nhất, nhưng cũng hoạt động khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Công thức súp bắp cải giảm cân này với cà chua, ớt chuông và đậu xanh rất dễ làm và có thể được lưu trữ trong tủ lạnh trong vài ngày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Đây là một công thức đậu chay ăn chay rất hương vị luôn luôn là một hit. Bạn có thể thêm thịt nếu bạn muốn, nhưng chúng tôi thấy nó không cần thiết. Hương vị khói, cay là hoàn hảo, và nó là một khả...