Đây là một công thức đậu chay ăn chay rất hương vị luôn luôn là một hit. Bạn có thể thêm thịt nếu bạn muốn, nhưng chúng tôi thấy nó không cần thiết. Hương vị khói, cay là hoàn hảo, và nó là một khả năng để chuẩn bị!
Thành phần
1 dầu ô liu mưa
Chỏ ớt chuông xanh, băm nhỏ
Cúp hành lá xanh, băm nhỏ
2 (16 ounce) lon đậu nướng chay trong nước sốt cà chua (như đậu nướng ăn chay ngon nhất của Bush), không thoát nước
2 (15 ounce) lon hạt thận, rửa sạch và thoát nước
Cúp sốt cà chua
2 muỗng canh rượu vang đỏ
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê hương vị khói chất lỏng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm ớt chuông xanh và hành lá; Nấu và khuấy cho đến khi hơi nấu chín, khoảng 2 phút. Khuấy trong đậu nướng chay, đậu thận, sốt cà chua, giấm rượu vang đỏ, đường nâu, bột ớt, bột tỏi và hương vị khói lỏng.
Giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa, không che, cho đến khi hoàn toàn nóng, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 2g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 88mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi chưa bao giờ tìm thấy một công thức cho thịt bò gừng giòn như những người trong các nhà hàng. Tôi đã thử nghiệm, và tìm thấy một cái gì đó khá gần. Ăn với gạo và một số rau hấp. Thời gian chuẩn...
Tìm hiểu làm thế nào để nướng sườn trên than nhanh với công thức dễ dàng này. Các xương sườn sẽ không cứng, như xương sườn hun khói, hoặc rơi ra khỏi xương, giống như xương sườn. Những xương sườn này...
Một món ăn phụ dễ dàng và thanh lịch nổi bật. Nghĩ rằng tỏi tây chỉ có thể là một thành phần? Hãy thử công thức này tối nay và thấy rằng họ có thể là ngôi sao! Một sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây...
Trong công thức gà pesto pho mát này, kem phô mai kem kết hợp với pesto mua tại cửa hàng tạo ra một loại nước sốt thảo mộc cay thực sự ăn kiêng ức gà xào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Tận hưởng quá trình thiền định để làm mì ống trofie của riêng bạn và sau đó thưởng thức kết quả một khi được nấu chín và ném với một pesto tự làm sáng và herby. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...