Sò điệp và rau bina miệng, đứng đầu với nước sốt phô mai parmesan phong phú, nướng cho đến khi sủi bọt và ngon miệng!
Thành phần
1 pound sò biển
3 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 chén kem nặng
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 (10 ounce) gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng
1 cốc phô mai mozzarella vụn
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc vụn bánh mì đơn giản
1 muỗng nêm gia vị vịnh cũ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi mỡ một tấm bánh 9 inch.
Đun một nồi nước để đun sôi. Rửa sạch sò điệp, và thả chúng xuống nước sôi; Nấu trong 2 phút. Hủy bỏ sò điệp bằng một cái muỗng có rãnh, và vỗ khô. Đặt ở dưới cùng của tấm bánh đã chuẩn bị.
Trong một cái chảo nhỏ, làm tan chảy bơ và khuấy trong bột. Nấu trên lửa nhỏ trong 3 phút. Đánh kem trong kem nặng và 1/4 chén phô mai parmesan. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Nấu thêm 2 đến 3 phút nữa, khuấy liên tục hoặc cho đến khi dày.
Vắt rau bina khô, và trải trên sò điệp. Đổ nước sốt kem lên rau bina, và trên cùng với phô mai mozzarella, 1/4 chén phô mai parmesan và vụn bánh mì. Rắc gia vị Vịnh cũ trên vụn bánh mì.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút, hoặc cho đến khi nâu và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 376 | Calo |
| 27g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 376 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 971mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 337mg | 26% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 490mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salsa kiểu nhà hàng đơn giản này được làm bằng các loại rau được rang đầu tiên trong nồi chiên không khí của bạn. Rang thêm một độ sâu của hương vị, trong khi làm dịu vết cắn thông thường mà bạn có...
Một công thức nấu chậm đó là tốt nhất! Bạn có thể bắt đầu với ức gà đông lạnh mà không cần phải điều chỉnh thời gian nấu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 15 phút...
Đây là một công thức ngon và tuyệt vời cho những đêm đó khi bạn không muốn dành nhiều thời gian trong bếp! Đây là một trong những mục yêu thích của chồng tôi - Tôi đã nhận được công thức từ bà tôi...
Một bữa tối dễ dàng ngay lập tức bình thịt xông khói keto với đùi gà và nước sốt phô mai kem với rau bina. Phục vụ trên gạo súp lơ hoặc nghiền, phủ phô mai cheddar và thịt xông khói bổ sung nếu muốn...
Thêm zucchini nghiền vào công thức tuyệt vời này giúp gia đình tôi nhận được một sự trợ giúp khác của rau! Và họ vẫn thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35...