Sò điệp và rau bina miệng, đứng đầu với nước sốt phô mai parmesan phong phú, nướng cho đến khi sủi bọt và ngon miệng!
Thành phần
1 pound sò biển
3 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 chén kem nặng
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 (10 ounce) gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng
1 cốc phô mai mozzarella vụn
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc vụn bánh mì đơn giản
1 muỗng nêm gia vị vịnh cũ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Nhẹ nhàng bôi mỡ một tấm bánh 9 inch.
Đun một nồi nước để đun sôi. Rửa sạch sò điệp, và thả chúng xuống nước sôi; Nấu trong 2 phút. Hủy bỏ sò điệp bằng một cái muỗng có rãnh, và vỗ khô. Đặt ở dưới cùng của tấm bánh đã chuẩn bị.
Trong một cái chảo nhỏ, làm tan chảy bơ và khuấy trong bột. Nấu trên lửa nhỏ trong 3 phút. Đánh kem trong kem nặng và 1/4 chén phô mai parmesan. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Nấu thêm 2 đến 3 phút nữa, khuấy liên tục hoặc cho đến khi dày.
Vắt rau bina khô, và trải trên sò điệp. Đổ nước sốt kem lên rau bina, và trên cùng với phô mai mozzarella, 1/4 chén phô mai parmesan và vụn bánh mì. Rắc gia vị Vịnh cũ trên vụn bánh mì.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút, hoặc cho đến khi nâu và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 376 | Calo |
| 27g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 376 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 113mg | 38% |
| Natri 971mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 337mg | 26% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 490mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Menudo Mexico thuần chay này không có thịt và hoàn toàn ngon miệng, với nấm shiitake nấu trong nước dùng rau với cà chua và ớt neo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung...
Công thức bánh mì thịt có natri thấp này có hương vị tuyệt vời giống như thịt gà tây thông thường trong khi giảm thiểu natri. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Gà Marsala này được lấy cảm hứng từ một nhà hàng chuỗi nổi tiếng, nhưng nó nấu trong nồi ngay lập tức. Bạn sẽ cần nắp thủy tinh có thể được đặt hàng trực tuyến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là một cách tuyệt vời và dễ dàng để sử dụng thạch tiêu. Ức gà được tráng men bằng mật ong, mù tạt và nước sốt thạch hạt tiêu, sau đó nướng trong lò. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Kết thúc thức ăn thừa trong lá nhôm để thưởng thức bữa ăn ngon này một lần nữa vào ngày mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 22 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...