Một món thịt hầm sâu sắc kem có sự yêu thích của mọi người: đậu Hà Lan! Đừng sợ những mảnh đất nhỏ màu xanh lá cây này. Và hãy xem xét điều này để thay đổi Lễ Tạ ơn này thay vì cùng một loại đậu xanh cũ và món thịt hầm hành tây chiên giòn.
Thành phần
1 cốc súp lơ băm nhỏ
1 cốc cà rốt thái lát
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
1 hành tây, băm nhỏ
1 chén đậu xanh
Chó ớt xanh xắt nhỏ
1 muỗng tỏi băm nhỏ
2 cốc phô mai cheddar vụn, chia
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm súp lơ và cà rốt, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 4 đến 6 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm tan chảy 2 muỗng canh bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy bột vào bơ để làm một hỗn hợp mịn; Nấu trong 1 phút. Khuấy sữa, đường, muối và hạt tiêu đen vào hỗn hợp bột; Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi nước sốt đặc lại, 2 đến 3 phút. Gấp súp lơ, cà rốt, đậu Hà Lan, hành tây, đậu xanh, ớt chuông xanh và tỏi vào nước sốt. Trộn 1 chén phô mai cheddar vào hỗn hợp rau. Chuyển hỗn hợp vào đĩa thịt hầm 2 1/2. Rắc còn lại Cheddar Cheese lên các món ăn.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đỉnh là vàng và phô mai sủi bọt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 11g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 229mg | 18% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 242mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà ớt vôi này kết hợp nhiều loại gia vị tôi lớn lên và đã trở thành một phần đặc biệt trong nấu ăn của tôi, bao gồm các món ăn như Chili Colorado, Posole và Frontera Style Carne Asada. Tôi...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt này là đầy đủ các ớt cay. Khi xử lý ớt ớt, hãy chắc chắn đeo găng tay và đừng để các loại dầu tiêu tiếp xúc với mắt của bạn. Phục vụ trên bánh với toppings yêu thích của...
Củ cải nhồi bông rất phổ biến ở Nga và một mặt hàng chủ lực trong chế độ ăn uống của mọi người, đặc biệt là trong mùa đông. Công thức bắp cải nhồi này có gạo và thịt xay hỗn hợp. Bạn có thể thay thế...
Một trong những món ăn ít calo yêu thích của tôi khiến tôi quên mất mì ống! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng...
Một bữa tối một nồi dễ dàng - ngon và làm đầy. Tuyệt vời khi bạn cần một cái gì đó một chút khác biệt cho các gia đình từ 4 trở lên! Phục vụ trên Penne Pasta và nếu bạn cảm thấy lạ mắt, hãy đứng đầu...