Đây là thứ tốt nhất! Tôi đã lớn lên về điều này, và đó là con gà tốt nhất mà Kiev bạn từng có. Sau khi bạn làm cho nó một vài lần, đó là một cú hích. Tôi làm điều này bằng bộ nhớ. Bạn có thể điều chỉnh hương vị để nếm thử. Công thức này có vị tuyệt vời như thức ăn thừa!
Thành phần
Bơ, làm mềm
Teaspoon Tỏi
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
5 cốc ngũ cốc ngô ngọt mật ong
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê muối
6 nửa ức gà không xương, không xương - dày đến 1/4 inch
cốc bơ sữa
Hướng
Trong một bát nhỏ, khuấy cùng bơ, 1/8 muỗng cà phê bột tỏi và 1 muỗng rau mùi tây. Trải hỗn hợp bơ dày 1/2 inch lên một miếng giấy nhôm, và đặt vào tủ đông để cứng.
Đặt ngũ cốc vào một túi nhựa lớn, và nghiền nát với một pin lăn. Thêm rau mùi tây còn lại, 1 1/2 muỗng cà phê bột tỏi, ớt bột và muối, niêm phong túi và lắc để trộn.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch.
Lấy tấm hỗn hợp bơ ra khỏi tủ đông, và cắt thành 6 dải. Đặt một dải lên trung tâm của mỗi ức gà giòn, cuộn lên và an toàn bằng tăm. Nhúng ức gà cuộn vào bơ sữa, sau đó vào hỗn hợp ngũ cốc. Đặt vú phủ vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng, không che, trong 30 đến 40 phút cho đến khi thịt gà không còn màu hồng, và nước ép chạy rõ ràng. Bên ngoài nên giòn và vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 331 | Calo |
| 10g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 331 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 821mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 379mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một thực phẩm thoải mái nhanh chóng và ngon miệng được làm bằng ngô đóng hộp, khoai tây và thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng...
Chiếc bánh của người chăn cừu này không có rau là một cách tiếp cận vô nghĩa chỉ với những điều cơ bản - thịt bò xay trong nước sốt nấm, đứng đầu với phô mai và khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị...
Một bữa ăn nhanh vào phút cuối đã biến thành một gia đình yêu thích. Bánh mì kẹp thịt tự làm tốt nhất mà tôi từng có và chúng đáng ngạc nhiên là không quá tệ cho bạn! Biến chúng thành thanh trượt...
Nasi Goreng là một món cơm chiên Indonesia ngon, rất dễ làm với gạo nấu chín, trứng, kecap manis (nước tương ngọt), ớt và tỏi. Công thức này thêm thịt gà, tôm và rau cho một bữa ăn rất thỏa mãn. ...
Công thức thịt lợn nướng này rất dễ dàng cho các đêm trong tuần và cũng thân thiện với chế độ ăn keto. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30...