Bữa tối

Buồn đậu đen ngon

Thời gian nấu: 25
Phần: 2

Những chiếc burritos đậu đen này rất tốt đến nỗi bạn sẽ muốn có chúng mỗi đêm!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
2

Thành phần

  • 2 (10 inch) Tortillas bột

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ

  • ớt chuông đỏ, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 1 muỗng cà phê ớt jalapeno băm nhỏ

  • 1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước

  • 3 ounces kem phô mai, khối

  • thìa muối

  • 2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Bọc bánh tortillas trong giấy bạc.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Nướng quấn bánh tortillas trong lò nướng nóng trước cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút.

  3. Trong khi đó, làm nóng dầu trong chảo 10 inch trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông, tỏi và jalapeo; Nấu và khuấy trong 2 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Khuấy trong đậu và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Khuấy kem phô mai và muối; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 2 phút. Khuấy trong rau mùi.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Muỗng lấp đầy một dòng qua giữa mỗi bánh tortilla. Gấp các cạnh đối diện của bánh tortilla để chồng chéo vào việc làm đầy. Cuộn 1 trong số các cạnh đối diện xung quanh việc lấp đầy tạo ra một burrito. Phục vụ ngay lập tức.

    Dotdash Meredith Food Studios

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

692 Calo
36g Mập
70g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 692
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 36g 46%
Chất béo bão hòa 13g 63%
Cholesterol 47mg 16%
Natri 1803mg 78%
Tổng số carbohydrate 70g 26%
Chế độ ăn kiêng 15g 53%
Tổng số đường 4g
Protein 21g
Vitamin C 42mg 211%
Canxi 204mg 16%
Sắt 8mg 42%
Kali 296mg 6%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chili Lime Gà

Công thức gà ớt vôi này kết hợp nhiều loại gia vị tôi lớn lên và đã trở thành một phần đặc biệt trong nấu ăn của tôi, bao gồm các món ăn như Chili Colorado, Posole và Frontera Style Carne Asada. Tôi...

Kiện đậu

Công thức đậu nướng này đã được một người bạn truyền lại cho tôi. Bạn có thể dễ dàng sử dụng đậu mà bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số...

Cheesy Bison Burger soong

Một món thịt hầm rất rối với hương vị cà chua và một kết cấu tuyệt vời phù hợp với bánh mì kẹp thịt bò rừng để làm một bữa ăn thỏa mãn cho buổi tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...

Ham tráng men với nước sốt đào đào

Một loại nước sốt đào độc độc và cay độc đáo bổ sung hoàn hảo cho giăm bông truyền thống cho một bữa ăn kỳ nghỉ nổi bật. Thay đổi lượng gừng và hạt tiêu nóng để thỏa mãn thị hiếu của riêng bạn. Nước...

Đậu đen lasagna

Một lasagna chay ngon bằng bánh ngô thay vì mì lasagna, xếp lớp với salsa, đậu đen, phô mai và guacamole. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8...