Những chiếc burritos đậu đen này rất tốt đến nỗi bạn sẽ muốn có chúng mỗi đêm!
Thành phần
2 (10 inch) Tortillas bột
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê ớt jalapeno băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
3 ounces kem phô mai, khối
thìa muối
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Bọc bánh tortillas trong giấy bạc.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng quấn bánh tortillas trong lò nướng nóng trước cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút.
-
Trong khi đó, làm nóng dầu trong chảo 10 inch trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông, tỏi và jalapeo; Nấu và khuấy trong 2 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong đậu và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Khuấy kem phô mai và muối; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 2 phút. Khuấy trong rau mùi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Muỗng lấp đầy một dòng qua giữa mỗi bánh tortilla. Gấp các cạnh đối diện của bánh tortilla để chồng chéo vào việc làm đầy. Cuộn 1 trong số các cạnh đối diện xung quanh việc lấp đầy tạo ra một burrito. Phục vụ ngay lập tức.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 692 | Calo |
| 36g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 692 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 1803mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 204mg | 16% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm bỏng ngô siêu nhẹ và giòn được làm trong một nồi chiên không khí. Tôi thích để lại những cái đuôi như một tay cầm nhưng cảm thấy tự do để loại bỏ chúng. Ăn kèm với nước sốt cocktail và nêm chanh...
Một công thức mì Hàn Quốc tuyệt vời. Tôi đã sử dụng những loại rau này ở đây nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Sò điệp và rau bina miệng, đứng đầu với nước sốt phô mai parmesan phong phú, nướng cho đến khi sủi bọt và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ...
Nhanh chóng và dễ dàng. Tôi thích nó mà không có parmesan nhưng chồng tôi là một người thích phô mai, vì vậy càng nhiều parmesan và mozzarella, càng tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để làm một miếng bít tết ngon, ngon, món nướng trên vỉ nướng! Ướp trong tối thiểu 2 giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...