Những chiếc burritos đậu đen này rất tốt đến nỗi bạn sẽ muốn có chúng mỗi đêm!
Thành phần
2 (10 inch) Tortillas bột
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê ớt jalapeno băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
3 ounces kem phô mai, khối
thìa muối
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Bọc bánh tortillas trong giấy bạc.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng quấn bánh tortillas trong lò nướng nóng trước cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút.
-
Trong khi đó, làm nóng dầu trong chảo 10 inch trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông, tỏi và jalapeo; Nấu và khuấy trong 2 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong đậu và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Khuấy kem phô mai và muối; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 2 phút. Khuấy trong rau mùi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Muỗng lấp đầy một dòng qua giữa mỗi bánh tortilla. Gấp các cạnh đối diện của bánh tortilla để chồng chéo vào việc làm đầy. Cuộn 1 trong số các cạnh đối diện xung quanh việc lấp đầy tạo ra một burrito. Phục vụ ngay lập tức.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 692 | Calo |
| 36g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 692 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 1803mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 204mg | 16% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bát mì chay ngon, bổ dưỡng. Rất nhiều màu sắc và hương vị. Bạn có thể tìm thấy đậu nành xanh trong bộ phận tủ đông của cửa hàng tạp hóa của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Một cổ điển kem giống như bạn nhớ. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì trứng rộng 1 (8 ounce) Cheese Cheese Cheese 1 (8 ounce) Kem chua muỗng canh hành tây xắt nhỏ Teaspoon...
Như được đặt tên bởi bốn tuổi của tôi. Đó là một món ăn châu Á được phục vụ qua gạo, mì hoặc mì gạo giòn yêu thích của tôi. Nếu nước sốt quá mỏng, thêm 1 muỗng cà phê bột ngô trộn với 1 muỗng cà phê...
Một món ăn Địa Trung Hải tuyệt vời phù hợp với các vị vua. Nó bao gồm ô liu, hoa cà, cà chua và cá cơm, đây là một món ăn bạn chắc chắn nên thử. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Món mì ống này là món ăn đặc trưng của tôi. Tôi thực sự thích làm mì ống này, đặc biệt là với các thành phần đúng như Guanciale. Đầu với phô mai Parmesan mới nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...