Những chiếc burritos đậu đen này rất tốt đến nỗi bạn sẽ muốn có chúng mỗi đêm!
Thành phần
2 (10 inch) Tortillas bột
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê ớt jalapeno băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
3 ounces kem phô mai, khối
thìa muối
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Bọc bánh tortillas trong giấy bạc.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng quấn bánh tortillas trong lò nướng nóng trước cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút.
-
Trong khi đó, làm nóng dầu trong chảo 10 inch trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông, tỏi và jalapeo; Nấu và khuấy trong 2 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong đậu và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Khuấy kem phô mai và muối; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 2 phút. Khuấy trong rau mùi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Muỗng lấp đầy một dòng qua giữa mỗi bánh tortilla. Gấp các cạnh đối diện của bánh tortilla để chồng chéo vào việc làm đầy. Cuộn 1 trong số các cạnh đối diện xung quanh việc lấp đầy tạo ra một burrito. Phục vụ ngay lập tức.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 692 | Calo |
| 36g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 692 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 1803mg | 78% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 53% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 204mg | 16% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Trực tiếp từ những ngọn núi bao quanh Bergamo ở miền bắc nước Ý, polenta bột ngô và hỗn hợp kiều mạch xay với phô mai Taleggio bơ. Phục vụ đường ống nóng với Radicchio nướng, điều này được tìm thấy...
Công thức cơ bản tuyệt vời cho món hầm đuôi bò kiểu Cuba. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 14 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng thời gian: 16 giờ 49 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Một món ăn bên mát mẻ và ngon miệng! Farro được trộn với hương vị Caprese cổ điển hoặc húng quế, mozzarella và cà chua trước khi được ném với một vinaigrette balsamic. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Tôm và măng tây măng tây này mất một giây để chuẩn bị nhưng cuối cùng rất xứng đáng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (32 ounce) nước...
Những khoai tây đập vỡ này được nấu hai lần để có được khoai tây mềm đó với làn da giòn. Những miếng ngon này được truyền dầu ô liu, bơ, tỏi và thảo mộc cho hương vị đáng kinh ngạc. Gia đình tôi yêu...