Tôi đã tạo ra cá hồi manh tràng này khi gia đình tôi yêu cầu tôi nghĩ ra một món cá hồi mới. Tôi đã sử dụng những gì tôi đã có trong tay, và họ yêu nó! Nó khá phong phú về hương vị nhưng không quá nhiều chất béo, tùy thuộc vào loại thành phần bạn sử dụng.
Thành phần
Nấu ăn
1 (2 pound) fillet cá hồi, xương đã bị loại bỏ
cốc phô mai feta crumbled
Cup Light Mayonnaise
1 muỗng canh kem pho mát
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng cà phê giấm balsamic
1 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Paprika mặt đất
Cup panko (vụn bánh mì Nhật Bản) hoặc vụn bánh mì khô thông thường
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm. Xịt lá với một lớp bình xịt nấu ăn, và đặt cá hồi lên trên.
Trộn feta, mayonnaise, phô mai kem, dijon, bột hành tây, giấm, bột tỏi, muối, hạt tiêu và ớt bột với nhau trong một bát cho đến khi mịn. Trải hỗn hợp lên cá hồi, sau đó rắc vụn bánh mì lên trên, phủ hoàn toàn.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 35 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 17g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 371mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn ngon ngọt, mềm, mùa thu. Muỗng trực tiếp lên đĩa hoặc đặt nó lên một chiếc bánh cho bánh sandwich. Tiết kiệm thức ăn thừa trong vài ngày trong tủ lạnh và thưởng thức như một bữa ăn nhẹ bất...
Tôi đã bắt gặp một công thức hầm khoai lang châu Phi vài năm trước, và điều chỉnh nó phù hợp với hương vị của chúng tôi. Nó rất hương vị và chỉ hơi cay - vừa phải cho những ngày lạnh! Công thức này...
Bữa tối đơn giản, lành mạnh mà chắc chắn sẽ làm hài lòng vị giác của mọi người. Một yêu thích tại các đêm Mexico của chúng tôi ở trường đại học! Phục vụ trên bánh tortillas với trang trí mong muốn...
Nấu lên đến bốn khoai tây nướng với làn da giòn trong nồi chiên không khí trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Khoai tây...
Những món tacos gà này là hoàn hảo cho những đêm khi bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa tối. Hãy thoải mái thêm bột ớt hoặc ớt bột vào gà nếu gia đình bạn thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15...