Tôi đã tạo ra cá hồi manh tràng này khi gia đình tôi yêu cầu tôi nghĩ ra một món cá hồi mới. Tôi đã sử dụng những gì tôi đã có trong tay, và họ yêu nó! Nó khá phong phú về hương vị nhưng không quá nhiều chất béo, tùy thuộc vào loại thành phần bạn sử dụng.
Thành phần
Nấu ăn
1 (2 pound) fillet cá hồi, xương đã bị loại bỏ
cốc phô mai feta crumbled
Cup Light Mayonnaise
1 muỗng canh kem pho mát
1 muỗng canh mù tạt Dijon
1 muỗng canh bột hành tây
1 muỗng cà phê giấm balsamic
1 muỗng cà phê bột tỏi
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Paprika mặt đất
Cup panko (vụn bánh mì Nhật Bản) hoặc vụn bánh mì khô thông thường
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm. Xịt lá với một lớp bình xịt nấu ăn, và đặt cá hồi lên trên.
Trộn feta, mayonnaise, phô mai kem, dijon, bột hành tây, giấm, bột tỏi, muối, hạt tiêu và ớt bột với nhau trong một bát cho đến khi mịn. Trải hỗn hợp lên cá hồi, sau đó rắc vụn bánh mì lên trên, phủ hoàn toàn.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 35 đến 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 17g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 447mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 371mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cornbread hoạt động như bột nhào trong phiên bản pizza ngon này. Top với rau diếp, kem chua, cà chua thái hạt lựu, v.v. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Tôi đang chỉ cho bạn cách tôi làm những gì có lẽ là gà nướng ngon nhất mà bạn chưa từng có, điều mà tôi nên làm, nhưng tôi đã do dự vì một trong những thành phần chính là chuối sốt cà chua. Nhưng sau...
Giữ mũ của bạn và chuẩn bị để tự mình trốn thoát vào Bayou với Cajun Alfredo này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Những ức gà bơ này được nhúng vào trứng đánh và vụn bánh quy, sau đó nướng với bơ. Những ức gà này thực sự mềm và ẩm với hương vị tuyệt vời! Tôi chưa bao giờ có thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những tacos cá đá này là một giới thiệu tuyệt vời về ẩm thực của Baja, California, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ có tacos cá. Họ cũng khá khỏe mạnh, vì vậy hãy ăn nhiều hơn một! Thời gian chuẩn bị...