Món salad ngọt ngon với cây phong, các loại hạt, hạt, quả việt quất và phô mai dê
Mẹ tôi bắt đầu làm món salad ngọt ngào này vài năm trước và ngay khi tôi thử nó, tôi chỉ phải lấy công thức. Đây là phiên bản của tôi, nhưng có thể đa dạng theo nhiều cách khác nhau bởi vì tất cả là về mặc quần áo! Đơn giản, nhưng ngon đến nỗi bạn chắc chắn sẽ nhận được yêu cầu cho công thức bất cứ khi nào bạn thực hiện. Bạn có thể sử dụng quả hồ đào, hạnh nhân hoặc hạt thông thay cho quả óc chó.
Thành phần
3 cốc rau diếp romaine rách
Cup quả việt quất
Cup cranberries khô
Cup hạt hướng dương
Cup các mảnh óc chó
cốc phô mai feta crumbled
cốc phô mai dê vụn
Cup giấm balsamic trắng, hoặc nếm thử
tách xi -rô cây phong, hoặc để nếm thử
Cup dầu nho, hoặc để nếm thử
Muối, để nếm
Hướng
Toss Romaine Lăn rau diếp, quả việt quất, quả nam việt quất khô, hạt hướng dương, miếng quả óc chó, feta và phô mai dê trong một bát lớn. Đổ giấm, xi -rô và dầu lên salad mỗi lần; Quăng cho đến khi phủ đều. Mùa muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 28g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 160mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 281mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp của tất cả các nguyên liệu tươi này làm cho đây là một sự thay thế đơn giản và ngon miệng cho xà lách trộn. Nó kết hợp hoàn hảo với thịt bò hoặc gà trâu. Điều này có thể được phục vụ ngay...
Bạn có thể đánh salad khoai tây này chỉ trong 25 phút. Nó không yêu cầu thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2...
Đây là một món salad quanh năm tuyệt vời đi du lịch tốt. Nó hoàn toàn thuần chay, nhưng không có người ăn thịt sẽ phàn nàn! Nó được phục vụ tốt bởi chính nó hoặc trên rau diếp. Thời gian chuẩn bị...
Dưới đây là một món salad mung bean dễ dàng để phục vụ cùng với kim chi của bạn và các phần đệm khác. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Quiche này rất ngon và dễ làm ngoài việc thân thiện với ngân sách. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa, ngay cả với một vài người kén ăn trong nhà! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...