Thịt bò, gạo và rau sẽ là một bất ngờ ăn tối khi món bí ngô này được đặt trên bàn của bạn!
Thành phần
1 quả bí ngô nhỏ
2 hành tây, băm nhỏ
2 cốc cần tây thái hạt lựu
Cúp rút ngắn
5 pounds thịt bò nạc
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (20 ounce) Chai sốt cà chua
3 tép tỏi nghiền
5 muỗng cà phê muối
3 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 (15 ounce) Nước sốt cà chua
cốc nước tương
1 (4,5 ounce) có thể nấm
2 muỗng canh đường nâu
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp cần tây
2 chén gạo trắng nấu chín
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Cắt bỏ đầu bí ngô, cạo hạt giống và pith.
Trong một cái chảo sâu lớn, rau xào trong 1/4 cốc rút ngắn cho đến khi mềm. Thêm thịt bò; Nấu và sụp đổ cho đến khi màu nâu đều. Thêm hạt tiêu, sốt cà chua, tỏi, muối, nước sốt Worrouershire và sốt cà chua. Đun nhỏ lửa 15-20 phút.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp 2 chén hỗn hợp thịt bò, nước tương, nấm, đường nâu, súp và gạo. Trộn đều, đổ vào bí ngô và thay thế nắp. Che và đóng băng hỗn hợp thịt bò còn lại.
Đặt bí ngô đầy trên một tấm nướng và nướng trong một giờ hoặc cho đến khi bí ngô mềm. Khi bạn phục vụ bữa tối, hãy chắc chắn để múc một ít bí ngô nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1382 | Calo |
| 90g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 75g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 1382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 90g | 115% |
| Chất béo bão hòa 34g | 172% |
| Cholesterol 289mg | 96% |
| Natri 5168mg | 225% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 75g | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 149mg | 11% |
| Sắt 11mg | 62% |
| Kali 2423mg | 52% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta cá ngừ này với Capers là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Với một vài thành phần đơn giản, bạn có thể có một bữa ăn tuyệt vời! Chồng tôi đã đưa ra công thức này trong khi chúng tôi đang đặt...
Đây là một chiếc bánh thịt mặn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc bánh Thành phần 1 pound thịt bò nạc 1 hành tây, băm nhỏ 1 (28...
Tasty Stow Cooker Stew Recipe từ Western Alaska. Điều chỉnh nó đến khu vực của bạn bằng cách sử dụng thịt bò, nai hoặc thịt địa phương khác. Ném nó vào nồi nấu chậm hoặc trên bếp củi và để nó lấp đầy...
Bánh mì nướng giòn walleye mà không cần chiên! Chồng tôi chỉ thích cá chiên giòn, và anh ấy thích điều này. Hãy thoải mái sử dụng gia vị yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Món ăn zucchini parmesan này là một cách ngon và dễ dàng để sử dụng thêm zucchini. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 zucchini lớn, cắt...