Thịt bò, gạo và rau sẽ là một bất ngờ ăn tối khi món bí ngô này được đặt trên bàn của bạn!
Thành phần
1 quả bí ngô nhỏ
2 hành tây, băm nhỏ
2 cốc cần tây thái hạt lựu
Cúp rút ngắn
5 pounds thịt bò nạc
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (20 ounce) Chai sốt cà chua
3 tép tỏi nghiền
5 muỗng cà phê muối
3 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 (15 ounce) Nước sốt cà chua
cốc nước tương
1 (4,5 ounce) có thể nấm
2 muỗng canh đường nâu
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp cần tây
2 chén gạo trắng nấu chín
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Cắt bỏ đầu bí ngô, cạo hạt giống và pith.
Trong một cái chảo sâu lớn, rau xào trong 1/4 cốc rút ngắn cho đến khi mềm. Thêm thịt bò; Nấu và sụp đổ cho đến khi màu nâu đều. Thêm hạt tiêu, sốt cà chua, tỏi, muối, nước sốt Worrouershire và sốt cà chua. Đun nhỏ lửa 15-20 phút.
Trong một bát trộn lớn, kết hợp 2 chén hỗn hợp thịt bò, nước tương, nấm, đường nâu, súp và gạo. Trộn đều, đổ vào bí ngô và thay thế nắp. Che và đóng băng hỗn hợp thịt bò còn lại.
Đặt bí ngô đầy trên một tấm nướng và nướng trong một giờ hoặc cho đến khi bí ngô mềm. Khi bạn phục vụ bữa tối, hãy chắc chắn để múc một ít bí ngô nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1382 | Calo |
| 90g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 75g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 1382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 90g | 115% |
| Chất béo bão hòa 34g | 172% |
| Cholesterol 289mg | 96% |
| Natri 5168mg | 225% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 75g | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 149mg | 11% |
| Sắt 11mg | 62% |
| Kali 2423mg | 52% |
Bạn cũng có thể thích
Nó lên tiếng cho chính mình. Tôm cay trong một gia vị giật được nấu trong giấy bạc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Butternut squash xay nhuyễn với gia vị và đứng đầu với prosciutto giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Sau khi xem xét một số công thức gà nướng, chiên, tôi đã tạo ra món gà nướng cay, ngon, hơi ngọt, giòn này mà không cần thêm muối. Sử dụng giá nấu bên trong món nướng giúp giữ cho gà giòn ở mọi phía...
Hầu hết các gói ramen đi kèm với một gói gia vị, được nạp natri. Hãy thoải mái bỏ gói với công thức này. Bạn hoàn toàn có thể thêm sự lựa chọn protein và rau quả, nhưng cơ bản chỉ tập trung vào chính...
Một món ăn phiêu lưu của bánh polenta chiên, tôm được bọc trong prosciutto và nước sốt rượu hazelnut! Nó là đẹp như vậy để xem nó là để ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...