Salmon Poke Bowls rất dễ làm trong nhà riêng của bạn! Mua toppings yêu thích của bạn và thưởng thức một bát poke hoàn toàn tùy chỉnh với giá rẻ hơn so với mua nó tại một nhà hàng.
Thành phần
4 cốc nấu chín
4 muỗng canh nước tương
4 muỗng cà phê giấm gạo
4 muỗng cà phê dầu mè
Teaspoon chile Oil (tùy chọn)
Pound cá hồi sashimi, cắt thành các khối nhỏ
Toppings:
1 quả bơ, thái lát hoặc nếm thử
1 ớt chuông đỏ, thái lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup edamame có vỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 tấm rong biển khô, cắt thành dải hoặc nếm thử
1 muỗng gừng ngâm, hoặc nếm thử
1 muỗng canh furikake (gia vị nori Nhật Bản), hoặc để nếm thử
2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ hoặc nếm thử
1 muỗng canh hạt mè, hoặc nếm thử
Hướng
Chia gạo giữa 4 bát.
Trộn nước tương, giấm gạo, dầu mè và dầu chile trong một cái bát để làm nên nước sốt. Trộn cá hồi với băng. Chia giữa 4 bát.
Bát hàng đầu với bơ, ớt chuông đỏ, edamame, rong biển, gừng ngâm và gia vị furikake. Trang trí với hành lá xắt nhỏ một rắc hạt mè.
Ghi chú của Cook:
Thay thế rau diếp cho gạo hoặc sử dụng hỗn hợp của cả hai. Thay thế cá ngừ sashimi cho cá hồi, hoặc sử dụng đậu phụ hoặc nấm. Thêm pollock xắt nhỏ nếu muốn.
Sử dụng tamari hoặc amino lỏng nếu thay đồ cần không được gluten.
Dưới đây là một số ý tưởng topping khác: wakame (salad rong biển), tobiko (trứng cá) tươi, trứng tráng cắt lát mỏng, dứa thái hạt lựu và/hoặc xoài.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 511 | Calo |
| 20g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 511 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 1078mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 45mg | 224% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 845mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Súp này rất dễ làm. Asparagus có hương vị mạnh mẽ, vì vậy tôi đã chọn thêm một vài lá bạc hà và vỏ chanh để cho nó một mùi thơm tươi tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Một món salad lễ kỷ niệm mùa đông tuyệt đẹp để khởi động một kỳ nghỉ lễ hạnh phúc và siêu lành mạnh! Thêm quinoa nấu chín nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 30...
Súp pasta fagioli crockpot của Ý này khá tốt cho sức khỏe, ngon và dễ làm trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Thành...
Đây là một công thức tuyệt vời, nhanh chóng cho những đêm mà bạn có ít thời gian nhưng muốn một bữa ăn cân bằng. Thêm đậu hoặc ô liu, nếu đó là những gì bạn thích. Chúng tôi không thể tìm thấy vỏ...
Salad mì ống màu ba màu này với bông cải xanh, súp lơ, pepperoni, phô mai và gia vị là ra khỏi thế giới này. Tuyệt vời để tham gia BBQ vào những đêm mùa hè ấm áp. Salad này có vị tuyệt vời ngay sau...