Một món salad lễ kỷ niệm mùa đông tuyệt đẹp để khởi động một kỳ nghỉ lễ hạnh phúc và siêu lành mạnh! Thêm quinoa nấu chín nếu muốn.
Thành phần
Hạt macademia rang maple:
cốc hạt macadamia thô
2 muỗng xi -rô cây phong, chia
1 nhúm muối
Cách ăn mặc:
Cup nước cam
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh xi -rô cây phong
hạt tiêu đen cho nếm
Xa lát
2 bó cải xoăn, gốc và rách thành từng mảnh
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
1 quả hồng chín chín, gọt vỏ và cắt lát mỏng
Cup hạt lựu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Quăng hạt macademia với 1 muỗng xi -rô cây phong và nhúm muối; Trải trên tấm nướng.
Nướng hạt macademia trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ lò nướng và áo với 1 muỗng xi -rô cây phong.
Treo nước cam, nước chanh, 1 muỗng xi -rô cây phong và hạt tiêu đen xay cùng nhau trong một bát nhỏ để làm mặc quần áo.
Đặt các miếng cải xoăn, 1 muỗng canh dầu ô liu và 1/2 muỗng cà phê muối vào một bát lớn; Massage với bàn tay của bạn cho đến khi cải xoăn, 3 đến 5 phút. Thêm lát hồng và mặc quần áo và quăng để trộn. Trên cùng với hạt lựu và hạt macademia rang phong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 326 | Calo |
| 18g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 326 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 429mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 285mg | 1,426% |
| Canxi 332mg | 26% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1185mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp tươi sáng, sắc nét của các loại rau ướp là hoàn hảo cho mùa hè! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Hoặc bạn thích nó hoặc ghét, nó nhưng ít nhất hãy thử nó! Phục vụ với trái cây và cuộn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: số 8...
Salad mì ống Hy Lạp này với dưa chuột, cà chua anh đào, ớt chuông, hành tây đỏ và feta làm một món mì ống mùa hè mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng...
Tôi đã mang món salad này đến nhà thờ ở Nebraska và Florida. Tôi chưa bao giờ lấy bất kỳ nhà! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Dễ dàng, thịnh soạn, súp minestrone nấu chậm. Chúng tôi thích đứng đầu với phô mai cheddar và phục vụ với bánh ngô. Nó thậm chí còn tốt hơn vào ngày thứ hai và thức ăn thừa đóng băng tốt. Thời gian...