Sự kết hợp tươi sáng, sắc nét của các loại rau ướp là hoàn hảo cho mùa hè!
Thành phần
2 cốc đậu xanh tươi, được cắt tỉa và giảm một nửa
1 cốc bông cải xanh
1 cốc hoa súp lơ
1 chén nấm thái lát
Cốc cà chua anh đào
1 (6 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước không
cốc rượu vang đỏ
1 muỗng canh muối
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
1 muỗng canh monosodium glutamate (MSG)
1 muỗng canh muối tỏi
1 muỗng canh cỏ dại khô
1 chén dầu ô liu nguyên chất
Hướng
Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào một cái sôi trên lửa lớn. Thêm đậu xanh và nấu cho đến khi mềm, 1 đến 2 phút. Để ráo nước, và rửa sạch dưới nước lạnh cho đến khi đậu xanh mát. Đặt vào một cái bát cùng với bông cải xanh, súp lơ, nấm, cà chua và ô liu; để qua một bên.
Treo các giấm, muối, hạt tiêu, glutamate monosodium, muối tỏi và thì là trong một cái bát. Dần dần mưa phùn trong dầu ô liu trong khi tiếp tục đánh trứng để tạo ra nước sốt. Đổ mặc quần áo lên rau và khuấy để kết hợp. Che, và làm lạnh ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 434 | Calo |
| 45g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 434 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 57% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 1922mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món bưởi làm mới dễ làm! Tôi thích đặt nó vào một món salad rau bina, quả óc chó và khối táo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3/4 cốc Thành phần chén nước...
Salad gà là một trong những chất độn bánh sandwich đa năng nhất. Bạn có thể in đậm bằng cách thêm vào nước sốt nóng và cần tây với cà rốt, bạn có thể ngọt ngào với nho và cam, hoặc thậm chí phức tạp...
Salad này có trình bày màu sắc đẹp. Nó có rất nhiều rau giòn, nhưng là một món salad khoai tây nếm kem. Tùy chọn để bỏ qua bất kỳ thành phần rau. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Chuẩn bị cho tuần làm việc với Salad gà Mason Jar-một cách dễ dàng để tiết kiệm carbs và tiền mặt. Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 6...
Một loại thuốc nang đậu nành kem bổ sung cho món salad mì ống này với bông cải xanh, ớt đỏ, rau chua và đậu phộng. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Nước sốt đậu nành: 3 tép tỏi trung...