Sự kết hợp tươi sáng, sắc nét của các loại rau ướp là hoàn hảo cho mùa hè!
Thành phần
2 cốc đậu xanh tươi, được cắt tỉa và giảm một nửa
1 cốc bông cải xanh
1 cốc hoa súp lơ
1 chén nấm thái lát
Cốc cà chua anh đào
1 (6 ounce) có thể ô liu đen, thoát nước không
cốc rượu vang đỏ
1 muỗng canh muối
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
1 muỗng canh monosodium glutamate (MSG)
1 muỗng canh muối tỏi
1 muỗng canh cỏ dại khô
1 chén dầu ô liu nguyên chất
Hướng
Mang một nồi nước lớn muối nhẹ vào một cái sôi trên lửa lớn. Thêm đậu xanh và nấu cho đến khi mềm, 1 đến 2 phút. Để ráo nước, và rửa sạch dưới nước lạnh cho đến khi đậu xanh mát. Đặt vào một cái bát cùng với bông cải xanh, súp lơ, nấm, cà chua và ô liu; để qua một bên.
Treo các giấm, muối, hạt tiêu, glutamate monosodium, muối tỏi và thì là trong một cái bát. Dần dần mưa phùn trong dầu ô liu trong khi tiếp tục đánh trứng để tạo ra nước sốt. Đổ mặc quần áo lên rau và khuấy để kết hợp. Che, và làm lạnh ít nhất 2 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 434 | Calo |
| 45g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 434 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 57% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 1922mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp bí butternut kem để làm trong lò vi sóng. Điều chỉnh công thức phù hợp với hương vị của bạn, với nhục đậu khấu, đinh hương và quế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Ánh sáng và sảng khoái. Tuyệt vời cho một ngày hè! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) gói phô mai...
Đây là công thức yêu thích của tôi cho món salad trứng vì nó sử dụng ít mayonnaise và nhiều thì là. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 8 quả...
Salad macaroni này là tuyệt vời cho bữa trưa một mình, nếu bạn không cảm thấy muốn nấu ăn vào những ngày hè nóng nực đó. Đó cũng là một mặt tuyệt vời cho thực phẩm nướng. Tôi đã hoàn thiện nó - sau...
Trứng quỷ với thịt xông khói và trang trại. Dễ dàng và ngon. Tôi đã phát minh ra công thức này khi tôi đang tìm kiếm một cách mới để làm trứng bị phá hủy. Trứng một tuần tuổi dễ dàng hơn trứng tươi...