Bữa tối

Đùi gà nướng hai trang trại

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói hoặc ít nhất là thử thịt gà được phủ bằng nước sốt salad trang trại, và trong khi nước sốt thêm độ ẩm, nó cũng thêm calo. Bằng cách sử dụng gia vị trang trại khô và đùi gà, bạn vẫn có thể có được hương vị và độ ẩm!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
35 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • Nấu ăn

  • cốc bột mì đa dụng

  • 4 muỗng nành khô, phân chia

  • 1 quả trứng

  • 6 ounce chip tortilla có hương vị trang trại (như Doritos Cool Ranch)

  • 2 muỗng canh bánh mì panko

  • 4 (4 ounce) đùi gà không xương, không xương

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Đặt một tấm nướng có viền bằng giấy nhôm và xịt bằng bình xịt nấu ăn.

  2. Trộn bột mì và 2 muỗng nêm gia vị trang trại trong một bát nông. Đánh trứng trong một bát nông thứ hai.

  3. Crush những con chip tortilla có hương vị trang trại trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc vitamix cho đến khi chúng là những mảnh vụn tốt. Kết hợp các chip tortilla nghiền nát, 2 muỗng nếm ranch khô, và vụn bánh mì panko trong một bát nông thứ ba.

  4. Nhúng từng đùi gà đầu tiên vào hỗn hợp bột, sau đó trong trứng, và cuối cùng trong hỗn hợp chip tortilla. Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.

  5. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

483 Calo
23g Mập
41g Carbs
26g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 483
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 23g 30%
Chất béo bão hòa 5g 26%
Cholesterol 121mg 40%
Natri 847mg 37%
Tổng số carbohydrate 41g 15%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 2g
Protein 26g
Canxi 49mg 4%
Sắt 2mg 13%
Kali 241mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Đậu xanh và hỗn hợp khoai lang

Khoai lang nướng được ném với đậu xanh và nước sốt sherry ngọt. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 khoai lang lớn, bóc vỏ 2 cốc đường...

Chili nồi ngay lập tức

Cơ sở cho công thức này đến từ một trang web khác. Tôi đã sửa đổi nó một chút như vậy, thay vì đặt những thay đổi của tôi làm bình luận cho công thức của anh ấy (tôi ghét khi mọi người làm điều đó...

Ma-rốc gà

Gia vị, gia vị, gia vị! Công thức gà Ma -rốc này dày với các loại gia vị, và sau khi ăn nó, vị giác của bạn sẽ rất dày với niềm vui. Món ăn này là một người thích thú-làm hài lòng đám đông! Thời...

Cá ngừ và rau món

Casserole rau cá ngừ này rất ngon. Công thức gọi nhiều rau tươi và đông lạnh thường có trong tay. Trong nỗ lực ăn uống lành mạnh hơn, chồng tôi và tôi đã ăn nhiều rau và ít thịt hơn. Kết quả là, tôi...

Lợn dốc

Đây là một món ăn yêu thích trong gia đình tôi, nó rất dễ làm và có vị tuyệt vời! Mẹ tôi không thể nghĩ ra một cái tên tốt cho món thịt hầm nên bà đã hỏi anh tôi và tôi đã giúp đỡ để đưa ra cái tên...