Tất cả chúng ta đều đã nghe nói hoặc ít nhất là thử thịt gà được phủ bằng nước sốt salad trang trại, và trong khi nước sốt thêm độ ẩm, nó cũng thêm calo. Bằng cách sử dụng gia vị trang trại khô và đùi gà, bạn vẫn có thể có được hương vị và độ ẩm!
Thành phần
Nấu ăn
cốc bột mì đa dụng
4 muỗng nành khô, phân chia
1 quả trứng
6 ounce chip tortilla có hương vị trang trại (như Doritos Cool Ranch)
2 muỗng canh bánh mì panko
4 (4 ounce) đùi gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Đặt một tấm nướng có viền bằng giấy nhôm và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn bột mì và 2 muỗng nêm gia vị trang trại trong một bát nông. Đánh trứng trong một bát nông thứ hai.
Crush những con chip tortilla có hương vị trang trại trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc vitamix cho đến khi chúng là những mảnh vụn tốt. Kết hợp các chip tortilla nghiền nát, 2 muỗng nếm ranch khô, và vụn bánh mì panko trong một bát nông thứ ba.
Nhúng từng đùi gà đầu tiên vào hỗn hợp bột, sau đó trong trứng, và cuối cùng trong hỗn hợp chip tortilla. Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 483 | Calo |
| 23g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 483 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 121mg | 40% |
| Natri 847mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thực hiện công thức này để kết hợp thị hiếu của cà tím Parmesan và Caponata, một món khai vị cà tím của Ý. Nó khá phong phú và sử dụng nhiều dầu ô liu. Nó được phục vụ tốt nhất với linguini...
Lòng tốt khói. Một người bạn đã làm điều này và tôi đã bị cuốn hút kể từ đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound...
Một công thức dễ dàng và nhanh chóng cho khi cà chua rất phong phú từ khu vườn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Đây là một món salad mùa hè nhẹ nhàng, mới mẻ hoạt động trong suốt cả năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Dứa - Gọt vỏ, được xác...
