Cơ sở cho công thức này đến từ một trang web khác. Tôi đã sửa đổi nó một chút như vậy, thay vì đặt những thay đổi của tôi làm bình luận cho công thức của anh ấy (tôi ghét khi mọi người làm điều đó), tôi đang đăng nó như một công thức riêng biệt. Tôi có một số gợi ý ở phía dưới để chuẩn bị ban đêm.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 pound thịt bò nạc
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
4 tép tỏi, nghiền nát
thìa muối
Cup Chili Powder
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê oregano khô
1 cốc nước
4 (15 ounce) lon đậu thận, thoát nước
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
2 muỗng canh bột cà chua
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm thịt bò xay. Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ. Chuyển thịt bò nấu chín vào một thùng chứa riêng.
Đổ dầu vào nồi tức thì và chọn chức năng xào. Thêm hành tây, tỏi và muối. Nấu cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Tạo một lỗ ở giữa hỗn hợp và thêm bột ớt, thì là và oregano. Để gia vị ngồi trong 30 giây, sau đó khuấy vào hành tây. Trả lại thịt bò nấu chín vào nồi và thêm nước. Khuấy, chắc chắn sẽ cạo bất kỳ bit màu nâu từ dưới lên.
Đậu khuấy, cà chua nghiền và bột cà chua vào hỗn hợp thịt bò. Đóng và khóa nắp. Chọn chức năng Chili và đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng bất kỳ loại đậu đóng hộp bạn thích. Bạn có thể thay thế nước sốt cà chua cho cà chua nghiền.
Để tiết kiệm thời gian chuẩn bị, tôi làm như sau đêm hôm trước: nâu thịt bò, cống và đặt trong một thùng chứa có mái che trong tủ lạnh. Băm nhỏ hành tây và đặt trong một thùng chứa có mái che trong tủ lạnh. Đo các gia vị và đặt trong một thùng chứa có mái che.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 11g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 838mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 60% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 591mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Sản phẩm đóng hộp cũng bổ dưỡng như tươi và đông lạnh, và trong một số trường hợp thậm chí còn tốt hơn! Cà chua đóng hộp trong món ăn thịnh soạn này chứa nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh, lycopene...
Sử dụng nước sốt này để gia vị bất kỳ sự xào. Có thể mang lại một chút mồ hôi cho trán của bạn. Ướp thịt trong nước sốt nếu muốn. Thịt xào và rau cho đến khi gần như được nấu chín đến mức mong muốn...
Thịt bò xay được chiên với gừng, nước tương, rượu sake và mirin cho một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 16 phút Phục...
Một món mì ống hải sản chắc chắn sẽ làm hài lòng. Cua cua mọng nước, hoang dã trộn vào một loại phô mai dày và kem và trộn với nước sốt marinara zesty. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50...
Công thức này cung cấp một biến thể thú vị khác trên súp gà được làm trong nồi tức thì, lần này với một chút nhiệt cay từ ớt chipotle đóng hộp và bột ớt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...