Công thức này cung cấp một biến thể thú vị khác trên súp gà được làm trong nồi tức thì, lần này với một chút nhiệt cay từ ớt chipotle đóng hộp và bột ớt.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 hành tây, thái hạt lựu
5 tép tỏi, băm nhỏ
6 cốc gà
2 pound đùi gà không da, không xương
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 (14,5 ounce) Cà chua rang lửa có thể
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
1 cốc cần tây thái hạt lựu
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê thì là
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê nước sốt adobo từ chipotles đóng hộp, hoặc nếm thử (tùy chọn)
2 Limes, nước ép
Toppings:
1 (12 ounce) gói dải tortilla
1 cốc phô mai cheddar vụn, hoặc nếm thử
Cup kem chua, hoặc như mong muốn
1 quả bơ, thái hạt lựu hoặc nếm thử
1 hạt tiêu Jalapeno tươi, cắt lát
2 muỗng nước sốt nóng, hoặc nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu, hành tây, và tỏi. Xào cho đến khi hành tây mềm và trong mờ, 3 đến 4 phút. Thêm kho, thịt gà, đậu, cà chua, ớt, cà rốt, cần tây, muối, thì là, bột ớt, oregano và nước sốt adobo. Khuấy đều. Đóng và khóa nắp. Chọn áp suất cao thủ công và đặt hẹn giờ trong 17 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Hủy bỏ thịt gà và cắt nhỏ bằng 2 dĩa. Trả gà vào nồi. Nêm nước cốt chanh và điều chỉnh muối, nếu cần thiết.
Súp múc vào bát và đầu với dải tortilla, phô mai cheddar, kem chua, bơ, hạt tiêu jalapeno và nước sốt nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 481 | Calo |
| 27g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 481 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 1590mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 211mg | 16% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 651mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp đầy, nồng nhiệt rất dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu chén hành tây...
Một cách tuyệt vời để sử dụng rau vườn tươi. Phục vụ ướp lạnh như một món salad mùa hè hoặc một món ăn phụ cho bít tết. Có thể được phục vụ trên đầu bánh mì hoặc trên một chiếc giường rau diếp. Một...
Rau bina và atisô dễ dàng này là một thành công lớn trong các bữa tiệc - đó là một trong những món khai vị yêu thích của chúng tôi để phục vụ khi chúng tôi giải trí. Bạn có thể làm cho nó phía trước...
Một phiên bản tiếng Ý của món xào, món ăn ngon này pha trộn khối gà, không xương và mì ống với ớt đỏ và xanh lá cây, tỏi, cà chua, oregano, và húng quế cho bữa ăn tối trong tuần dễ dàng. Thời gian...
Bữa ăn nhanh này được đóng gói với hương vị mà không quá cay hoặc nóng cho trẻ em. Phục vụ trên Pappardelle trứng rộng và đậu xanh hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...