Bữa tối

Lò nướng Hà Lan Tây Nam Pot Pot Pie

Thời gian nấu: 60
Phần: 6

Đây là một bữa ăn một tuần dễ dàng, một nồi với nhiều hương vị và dinh dưỡng. Về cơ bản, nó là một loại ớt đen và gà với một lớp vỏ bánh ngô trên đầu, tất cả được nấu trong lò nướng Hà Lan.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
35 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 pound không da, ức gà không xương, thái hạt lựu

  • 2 cà rốt trung bình, thái hạt lựu

  • 2 thân cây cần tây, thái hạt lựu

  • 1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu

  • 1 Bunch hành lá, thái hạt lựu

  • 1 (15 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh

  • 2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch

  • 4 muỗng canh bột ớt

  • 1 muỗng canh

  • 2 muỗng cà phê tỏi hạt

  • 2 muỗng cà phê bột hành tây

  • Teaspoon Paprika hun khói nóng, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 (8,5 ounce) gói Muffin Corn Muffin Dry

  • Cốc sữa

  • 1 quả trứng

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Làm nóng dầu trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Thêm gà. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi không còn màu hồng bên trong, 5 đến 7 phút. Thêm cà rốt, cần tây, ớt chuông, và hành lá và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, đậu đen, bột ớt, thì là, tỏi, bột hành tây, ớt bột, muối và hạt tiêu đen. Khuấy để kết hợp. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút nữa.

  3. Trong khi đun sôi hỗn hợp, kết hợp hỗn hợp bánh ngô với sữa và trứng trong một cái bát.

  4. Hủy bỏ lò Hà Lan khỏi nhiệt và trải bột bánh ngô lên trên hỗn hợp gà để tạo thành lớp vỏ.

  5. Đặt lò nướng Hà Lan vào lò nướng nóng và nướng cho đến khi bánh ngô vàng và bắt đầu nâu, 20 đến 25 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

477 Calo
12g Mập
66g Carbs
30g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 477
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 12g 15%
Chất béo bão hòa 3g 14%
Cholesterol 72mg 24%
Natri 1437mg 62%
Tổng số carbohydrate 66g 24%
Chế độ ăn kiêng 17g 62%
Tổng số đường 4g
Protein 30g
Vitamin C 46mg 230%
Canxi 182mg 14%
Sắt 7mg 37%
Kali 1071mg 23%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Rolls Cabbage Rolls

Đây là phiên bản cuộn bắp cải của tôi bằng cách sử dụng gà tây xay thay vì thịt bò xay. Món ăn này đóng băng tốt, vì vậy bạn có thể có một nửa cho bữa tối và đóng băng nửa kia cho một thời gian khác...

Trinidad hầm thịt gà

Gà nâu vàng dịu dàng đi tuyệt vời với bất cứ điều gì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...

Tôm hấp cay

Lộn xộn, nhưng đáng để khăn ăn thêm! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 tứ Quart Tôm hổ 1 pound với vỏ 3 ounce Old...

Cánh gà chiên không khí khô

Cánh gà khô-nghiền ngon được làm bằng chà khô kiểu Memphis. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 8 cánh Thành phần 1 muỗng canh đường nâu sẫm...

Nước sốt mì ống dễ dàng cho một

Chunky, tươi, nước sốt mì ống dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 cà chua, hình...