Bữa tối

Lò nướng Hà Lan Tây Nam Pot Pot Pie

Thời gian nấu: 60
Phần: 6

Đây là một bữa ăn một tuần dễ dàng, một nồi với nhiều hương vị và dinh dưỡng. Về cơ bản, nó là một loại ớt đen và gà với một lớp vỏ bánh ngô trên đầu, tất cả được nấu trong lò nướng Hà Lan.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
35 phút
Tổng thời gian:
1 giờ
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 pound không da, ức gà không xương, thái hạt lựu

  • 2 cà rốt trung bình, thái hạt lựu

  • 2 thân cây cần tây, thái hạt lựu

  • 1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu

  • 1 Bunch hành lá, thái hạt lựu

  • 1 (15 ounce) có thể cắt cà chua với ớt xanh

  • 2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch

  • 4 muỗng canh bột ớt

  • 1 muỗng canh

  • 2 muỗng cà phê tỏi hạt

  • 2 muỗng cà phê bột hành tây

  • Teaspoon Paprika hun khói nóng, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 (8,5 ounce) gói Muffin Corn Muffin Dry

  • Cốc sữa

  • 1 quả trứng

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Làm nóng dầu trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Thêm gà. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi không còn màu hồng bên trong, 5 đến 7 phút. Thêm cà rốt, cần tây, ớt chuông, và hành lá và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, đậu đen, bột ớt, thì là, tỏi, bột hành tây, ớt bột, muối và hạt tiêu đen. Khuấy để kết hợp. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút nữa.

  3. Trong khi đun sôi hỗn hợp, kết hợp hỗn hợp bánh ngô với sữa và trứng trong một cái bát.

  4. Hủy bỏ lò Hà Lan khỏi nhiệt và trải bột bánh ngô lên trên hỗn hợp gà để tạo thành lớp vỏ.

  5. Đặt lò nướng Hà Lan vào lò nướng nóng và nướng cho đến khi bánh ngô vàng và bắt đầu nâu, 20 đến 25 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

477 Calo
12g Mập
66g Carbs
30g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 477
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 12g 15%
Chất béo bão hòa 3g 14%
Cholesterol 72mg 24%
Natri 1437mg 62%
Tổng số carbohydrate 66g 24%
Chế độ ăn kiêng 17g 62%
Tổng số đường 4g
Protein 30g
Vitamin C 46mg 230%
Canxi 182mg 14%
Sắt 7mg 37%
Kali 1071mg 23%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Lemon-Basil Salad Salad

Siêu đơn giản và salad dâu tây. Hoàn hảo cho mùa hè. Tốt nhất là làm cho món ăn này ngay trước khi phục vụ cho hương vị tối ưu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian...

Pepperoni Pizza Salad Salad

Một món salad mì ống lạnh tuyệt vời có thể có vị như chiếc bánh pizza yêu thích của bạn ... tùy thuộc vào những gì bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...

Tempeh-Bean nhồi bông

Một phiên bản ăn chay ngon miệng của ớt nhồi mà ngay cả những người ăn thịt cũng sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 47 phút Tổng thời gian: 1 giờ 7 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 4...

Bass biển đen đen

Bass biển đen trên vỉ nướng. Đáng kinh ngạc! Tôi chắc chắn sẽ có điều này một lần nữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 philê Thành...

Mini Sloppy Joes với thịt lợn kéo

Nếu bạn còn lại kéo thịt lợn, không có nước sốt trên đó, hãy biến nó thành bánh sandwich Joe-type cẩu thả để twist on hamburger. Mini Kaiser Rolls cung cấp một cơ sở mạnh mẽ, hương vị cho bánh...