Kem phủ kem của công thức bông cải xanh này mất rất ít thời gian và có vị tuyệt vời. Hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh sau một ngày dài. Tôi thích sử dụng bông cải xanh hữu cơ và sữa.
Thành phần
1 pound bông cải xanh, cắt thành những mảnh nhỏ
2 cốc sữa
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp chèn vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy của chèn. Đun sôi nước. Thêm bông cải xanh, che nồi và hấp bông cải xanh cho đến khi mềm, 8 đến 10 phút.
Chuyển bông cải xanh vào máy xay sinh tố và để nguội một chút, khoảng 5 phút.
Đặt sữa, phô mai cheddar và phô mai parmesan vào máy xay. Cẩn thận bắt đầu máy xay, sử dụng một vài xung nhanh để làm cho hỗn hợp di chuyển trước khi để nó để xay nhuyễn. Thay phiên, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay nhuyễn trong một cái bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 26g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 602mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 203mg | 1,015% |
| Canxi 855mg | 66% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1145mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Salad này có trình bày màu sắc đẹp. Nó có rất nhiều rau giòn, nhưng là một món salad khoai tây nếm kem. Tùy chọn để bỏ qua bất kỳ thành phần rau. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Salad salad mì ống thì là có rất nhiều màu sắc khác nhau đến nỗi có vẻ như có confetti trong đó. Có một ngàn biến thể cho món salad này! Mẹ tôi thêm ham và măng tây vào nó. Tôi thường sử dụng mì ống...
Đánh bại cái nóng mùa hè với đặc biệt Hy Lạp này. Làm một lô lớn và tốt cho các bữa tiệc, dã ngoại hoặc giữ tất cả cho riêng mình. Sẽ ở trong tủ lạnh trong 4 ngày hoặc lâu hơn. Đây là thực sự tốt đẹp...
Đối tác của tôi và tôi đã phát minh ra công thức này một cách tình cờ vào một buổi chiều khi chúng tôi nghĩ rằng 'không còn thức ăn'! Đừng đánh giá thấp spam - LETTHOUGE là trung bình chưa...
Món salad gà rối này là một cái búng tay để chuẩn bị và sẽ làm hài lòng vị giác của bạn với kem, mơ và hành tây màu xanh lá cây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng...