Kem phủ kem của công thức bông cải xanh này mất rất ít thời gian và có vị tuyệt vời. Hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh sau một ngày dài. Tôi thích sử dụng bông cải xanh hữu cơ và sữa.
Thành phần
1 pound bông cải xanh, cắt thành những mảnh nhỏ
2 cốc sữa
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp chèn vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy của chèn. Đun sôi nước. Thêm bông cải xanh, che nồi và hấp bông cải xanh cho đến khi mềm, 8 đến 10 phút.
Chuyển bông cải xanh vào máy xay sinh tố và để nguội một chút, khoảng 5 phút.
Đặt sữa, phô mai cheddar và phô mai parmesan vào máy xay. Cẩn thận bắt đầu máy xay, sử dụng một vài xung nhanh để làm cho hỗn hợp di chuyển trước khi để nó để xay nhuyễn. Thay phiên, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay nhuyễn trong một cái bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 26g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 602mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 203mg | 1,015% |
| Canxi 855mg | 66% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1145mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức bất thường nhưng tốt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 cốc gà 10 tép tỏi, nghiền nát 4 muỗng...
Tôi đang tìm kiếm một cách khác để phục vụ trái cây trong một bữa tiệc, và nó chỉ xuất hiện trong đầu tôi: tại sao không làm xiên trái cây? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Một món salad hải sản-bánh mì bông có thể được phục vụ bất cứ lúc nào. Đây là một phiên bản lạ mắt của món salad trên mỗi bữa ăn trưa đáng kính ở Hawaii. Hãy thoải mái thay thế một lon cá ngừ, một...
Ngô tươi, nướng trên lõi ngô ném với cà chua gia truyền, hành tây đỏ, các loại thảo mộc và nước sốt nhẹ từ Tiffany of Creme de la Crumb. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Tốt cho bữa trưa hoặc bữa tối, món salad mì ống thời tiết ấm áp này là một bữa ăn hoàn chỉnh khi được phục vụ trên một chiếc giường rau diếp với một bên cà chua vườn thái lát tươi và bánh mì tỏi ấm...