Kem phủ kem của công thức bông cải xanh này mất rất ít thời gian và có vị tuyệt vời. Hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh sau một ngày dài. Tôi thích sử dụng bông cải xanh hữu cơ và sữa.
Thành phần
1 pound bông cải xanh, cắt thành những mảnh nhỏ
2 cốc sữa
1 cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp chèn vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy của chèn. Đun sôi nước. Thêm bông cải xanh, che nồi và hấp bông cải xanh cho đến khi mềm, 8 đến 10 phút.
Chuyển bông cải xanh vào máy xay sinh tố và để nguội một chút, khoảng 5 phút.
Đặt sữa, phô mai cheddar và phô mai parmesan vào máy xay. Cẩn thận bắt đầu máy xay, sử dụng một vài xung nhanh để làm cho hỗn hợp di chuyển trước khi để nó để xay nhuyễn. Thay phiên, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay nhuyễn trong một cái bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 26g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 602mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 203mg | 1,015% |
| Canxi 855mg | 66% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1145mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Đây không phải là salad khoai tây thông thường. Salad này bao gồm khoai tây, xúc xích gà tây, dưa chua, hành lá, trứng luộc và đậu ngọt. Tất cả các thành phần được cắt nhỏ và mặc quần áo với...
Cổ phiếu ngon này có một hương vị sâu sắc đến từ việc rang rau. Sử dụng bất cứ loại rau nào bạn có trong tay, nhưng tránh bất cứ thứ gì quá mạnh mẽ, chẳng hạn như bông cải xanh hoặc bắp cải, vì chúng...
Đây là một món salad thú vị, mát mẻ và giòn với trái cây, rau quả và các loại hạt lành mạnh là một phần đệm tuyệt vời cho bất kỳ món ăn nào. Đó là một yêu thích thực sự với bất cứ ai thử nó. Đây là...
Bên không có gluten ngon hoặc món ăn chính! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 cốc gà 2 cốc quinoa 2 muỗng canh...
Công thức này thực sự là một chút của một con sán, kết quả của những gì chị tôi có trong tủ lạnh khi tôi đến thăm. Điểm mấu chốt là các thành phần của món salad này được trộn với nhau thành một sự...