Bữa trưa

Súp bông cải xanh dễ dàng nhất từ ​​trước đến nay

Thời gian nấu: 25
Phần: 2

Kem phủ kem của công thức bông cải xanh này mất rất ít thời gian và có vị tuyệt vời. Hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh sau một ngày dài. Tôi thích sử dụng bông cải xanh hữu cơ và sữa.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound bông cải xanh, cắt thành những mảnh nhỏ

  • 2 cốc sữa

  • 1 cốc phô mai cheddar vụn

  • 2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Đặt một nồi hấp chèn vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy của chèn. Đun sôi nước. Thêm bông cải xanh, che nồi và hấp bông cải xanh cho đến khi mềm, 8 đến 10 phút.

  2. Chuyển bông cải xanh vào máy xay sinh tố và để nguội một chút, khoảng 5 phút.

  3. Đặt sữa, phô mai cheddar và phô mai parmesan vào máy xay. Cẩn thận bắt đầu máy xay, sử dụng một vài xung nhanh để làm cho hỗn hợp di chuyển trước khi để nó để xay nhuyễn. Thay phiên, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay nhuyễn trong một cái bát.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

448 Calo
26g Mập
27g Carbs
30g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 448
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 26g 33%
Chất béo bão hòa 16g 80%
Cholesterol 83mg 28%
Natri 602mg 26%
Tổng số carbohydrate 27g 10%
Chế độ ăn kiêng 6g 21%
Tổng số đường 16g
Protein 30g
Vitamin C 203mg 1,015%
Canxi 855mg 66%
Sắt 2mg 12%
Kali 1145mg 24%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Súp pecan cay

Món súp kem và phong phú này được làm bằng quả hồ đào và chipotle trong nước sốt adobo. Đây là một yêu thích gia đình quý giá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...

Arugula và salad dâu với phô mai feta

Salad rất dễ dàng để ném cùng nhau và hương vị rất mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 cốc arugula 8 quả dâu tây, thân cây và...

Kabocha Squash Mini Buffins

Đây là một muffin đơn giản nhưng thoải mái. Hương vị giống như một chiếc bánh gia vị sẽ giữ ẩm trong nhiều ngày. Tôi làm cho tất cả những điều này trong suốt mùa thu khi Kabocha Squash đang vào mùa. ...

Grands! Taco dễ dàng tan chảy

Một chất làm đầy taco được bọc trong bột bánh quy để làm những empanadas dễ dàng này, và chúng đã sẵn sàng để ăn trong 30 phút! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian...

Aidan đặc biệt

Bánh sandwich tuyệt vời, vào một đêm lạnh, và một cốc súp. Tuyệt vời cho bất cứ điều gì. Rất lấp đầy. Các chàng trai của tôi yêu họ. Thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...