Món xà lách trộn kem, ngon miệng này là tốt với vòng eo của bạn vì nước sốt đã được làm sáng một chút. Việc bổ sung táo (Granny Smiths và Macintoshes là tuyệt vời!) Và cà rốt làm ngọt món salad độc đáo.
Thành phần
Gói 1 (12 ounce)
4 cốc bắp cải đỏ vụn
3 muỗng canh muối kosher thô
2 muỗng canh giấm táo táo
2 quả táo lớn, được nuông chiều
2 củ cà rốt lớn, nghiền
Mayonnaise không có chất béo
Cup chất béo không có kem chua
1 muỗng cà phê hạt cần tây
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt một cái chao lớn vào bồn rửa. Đặt hỗn hợp xà lách trộn và bắp cải đỏ vào chao. Rắc nhẹ với muối, ném và để đứng 15 phút.
Đổ giấm vào một bát lớn. Lấy táo vào bát và ném giấm để không bị chuyển màu nâu. Khuấy trong cà rốt nghiền, mayonnaise, kem chua và hạt cần tây cho đến khi phủ đều. Nêm hạt tiêu đen để nếm thử.
Rửa sạch hỗn hợp xà lách trộn và bắp cải với nước rất lạnh; Để ráo nước, ấn ra càng nhiều nước càng tốt. Hương vị, và nếu vẫn còn quá mặn, hãy lặp lại quá trình. Lau khô với khăn giấy. Khuấy xà lách trộn và bắp cải vào hỗn hợp táo, và ném lên đều bằng cách mặc quần áo. Chill cho đến khi sẵn sàng phục vụ; Khuấy trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 3098mg | 135% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 53mg | 265% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cuối cùng, một món salad couscous không nhạt nhẽo! Salad này là một bổ sung tuyệt vời cho bữa ăn mùa hè của bạn, hoặc như một bữa trưa bất cứ lúc nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Những cây thịt bò nướng thịnh soạn này với rất nhiều ớt chuông và hành tây được phủ sốt mì ống truyền thống và một lát phô mai provolone. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một cá ngừ dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cup nước tương nori thấp 2 muỗng canh Mirin 1 muỗng canh hạt mè nướng 1 hẹ nhỏ, cắt thành...
Những chiếc bánh brownies này không có đường hay sô cô la, thay vào đó chúng được làm ngọt bằng mật ong và sử dụng bột carob và trà pha để cung cấp hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Tôi không thích mayonnaise và vì vậy tôi không bao giờ có nó trong nhà. Tôi làm, tuy nhiên, giống như salad trứng, và tôi đã điều chỉnh nó để làm cho nó mà không cần mayo. Khá gần với ban đầu nhưng...