Chăn cá được đứng đầu với vụn bánh mì, vỏ chanh và rau mùi tây, sau đó nướng đến sự hoàn hảo bong tróc. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cá cho công thức này.
Thành phần
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
2 pound cá rô phi, cắt thành các mảnh có kích thước phục vụ
1 chén vụn bánh mì dày dạn
2 muỗng rau mùi tây khô
2 muỗng cà phê vỏ chanh
Teaspoon Tỏi
cốc bơ tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Đặt các miếng cá rô phi vào đĩa nướng đã chuẩn bị. Kết hợp vụn bánh mì, rau mùi tây, vỏ chanh và bột tỏi trong một bát nhỏ. Trộn bơ tan chảy và rắc hỗn hợp lên philê cá.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá rô phi dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 439 | Calo |
| 16g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 439 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 114mg | 38% |
| Natri 384mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1013mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt ngao này rất kem và không có bơ trong đó. Tôi nhận được yêu cầu cho điều này mọi lúc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi cho cánh. Phục vụ trên gạo trắng với nước sốt còn lại trên đầu. Hãy thử nó và cho tôi biết những gì bạn nghĩ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Công thức này làm cho một con gà tây ẩm ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 (12 pound) gà tây...
Rigatoni Fiorentini này (Rigatoni Florentine) có nước sốt cà chua truyền kem phong phú và kem làm bằng tỏi nướng chảo để thưởng thức món ăn. Các khối thịt gà xào và rau bina tươi đi cho một lửa nhỏ...
