Đừng lãng phí rau xanh củ cải của bạn! Chúng có vị ngon và có thể nhanh chóng và dễ dàng chảo.
Thành phần
1 ngọn củ cải đường với thân cây
1 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
chanh, nước ép
Hướng
Rửa xanh củ cải và thoát nước. Cắt thân và lá riêng biệt.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa nhỏ và nấu tỏi cho đến khi có mùi thơm, 2 đến 3 phút. Thêm thân cây và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm rau xanh và cho phép héo, 3 đến 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Mưa phùn với nước chanh và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 78 | Calo |
| 7g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 78 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 122mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 208mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Lasagna này là một sự tham gia truyền thống. Thay vì mì, nó sử dụng cà tím thái lát. Thay vì ricotta, nó sử dụng phô mai dê. Nó là ngon !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Gạo arborio truyền thống được thay thế bằng farro trong công thức risotto này được làm trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Thủ tục cho xúc xích, tôm và duck gumbo này khá đơn giản, mặc dù bạn đang nói về một dự án cả ngày. Điều này có thể được thực hiện với hàng trăm sự kết hợp khác nhau của các loại thịt, trò chơi, gia...
Tôi làm những miếng bột này khoảng một tháng một lần cho gia đình và đại gia đình. Tôi cân các thành phần của tôi cho độ chính xác và hương vị. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 đến 10 - Dán Thành phần 4...
Mệt mỏi với tất cả các loại băng keo siêu ngọt ngào ngoài kia? Không tìm đâu xa! Thận trọng - Phải yêu tỏi! Đây là một công thức copycat cho món sleslaw tỏi nổi tiếng được phục vụ tại nhà hàng hải...