Đừng lãng phí rau xanh củ cải của bạn! Chúng có vị ngon và có thể nhanh chóng và dễ dàng chảo.
Thành phần
1 ngọn củ cải đường với thân cây
1 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
chanh, nước ép
Hướng
Rửa xanh củ cải và thoát nước. Cắt thân và lá riêng biệt.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa nhỏ và nấu tỏi cho đến khi có mùi thơm, 2 đến 3 phút. Thêm thân cây và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm rau xanh và cho phép héo, 3 đến 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Mưa phùn với nước chanh và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 78 | Calo |
| 7g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 78 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 122mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 208mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chân cừu cuộn nhồi rau bina, phô mai dê và hạt thông. Đề xuất: Phục vụ với mầm Brussels nấu trong bơ và tỏi tươi. Một món ăn Ailen hảo hạng mà chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 35 phút...
Carne Con Chile là một món hầm chính thống của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 20 Tomatillos tươi, trấu bị loại bỏ 2 cà...
Tôm Tiger được ném vào hỗn hợp chanh chile cay. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Tôm Tiger đã nấu chín...
Công thức thịt bò, gạo và chay rất đơn giản rất đơn giản-cũng rất làm đầy và dễ dàng dọn dẹp. Ăn kèm với bánh tortillas, kem chua và salsa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Nếu bạn yêu thích ô liu, hãy thử sự kết hợp của hương vị này để làm sống động măng tây hấp đơn giản. Bơ, tỏi, nước chanh và ô liu mang lại hương vị tuyệt vời và đưa măng tây lên một tầm cao mới. ...