Đây là một công thức yêu thích để làm với các con tôi. Đó là một ý tưởng ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
4 lát thịt xông khói
4 quả trứng
Cốc sữa
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
2 lát phô mai Mỹ sắc nét, thái hạt lựu
2 (16 ounce) lon bột bánh quy bơ sữa (như Pillsbury)
4 muỗng canh xi -rô cây phong
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi giòn, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, đánh trứng và sữa cùng nhau trong một cái bát. Đổ vào một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi xáo trộn và đặt, khoảng 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy. Crumbe thành những mảnh nhỏ và trộn với những quả trứng được xáo trộn. Thêm phô mai Mỹ.
Flatten 1 Bánh quy và lấp đầy 2 muỗng canh hỗn hợp trứng. Đặt trên một tờ cookie không có dầu. Mưới với 1/2 muỗng xi -rô cây phong. Làm phẳng một chiếc bánh quy thứ hai và đặt lên trên. Pinch cạnh với nhau để giữ trong trám. Lặp lại với bánh quy còn lại, hỗn hợp trứng và xi -rô cây phong.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, khoảng 8 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 476 | Calo |
| 22g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 476 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 106mg | 35% |
| Natri 1370mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 14g | |
| Canxi 134mg | 10% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một ổ bánh bíp gia vị với quế, đinh hương mặt đất và hạt nhục đậu khấu. Tôi đã đưa ra công thức này sau nhiều lần thử thất bại tại Pumpkin Loaf. Tôi đã điều chỉnh một công thức ổ bánh chuối yêu thích...
Sức khỏe đáp ứng năng lượng cao trong một món nhợt nhạt, cam, chuối và pho mát tươi mát. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Tổng thời gian: 4 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 cốc Mango Frozen 1...
Phô mai nướng thông thường gia vị với trứng cuộn và các loại phô mai khác nhau bên trong! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1...
Con gái tôi và tôi đã tạo ra món thịt hầm ăn sáng này cho Ngày của Cha. Thật dễ dàng để thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55...
Tôi cần một chiếc lắc protein sau tập luyện cũng là một bữa ăn sáng thay thế cho tôi đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Mọi thứ tôi đã thử chỉ kéo dài một hoặc hai giờ trước khi tôi đói trở lại. Thử nghiệm...