Súp cà rốt kem ..... Yummy! Phục vụ với một món salad xanh và bánh ngô ngon!
Thành phần
1 muỗng bơ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc nửa rưỡi
1 cốc nước dùng rau
2 cốc cà rốt cắt lát
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Hơi nước cho đến khi mềm.
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, kết hợp cà rốt nấu chín và 3/4 cốc nước dùng. Xay đến khi mịn. Để qua một bên.
Trong một cái chảo trung bình, làm tan chảy bơ trên lửa vừa. Khuấy trong bột mì, rau mùi tây, húng quế và mảnh ớt đỏ. Thêm một nửa kem rưỡi cùng một lúc. Nấu và khuấy cho đến khi hơi dày và sủi bọt. Khuấy trong hỗn hợp cà rốt và nước dùng còn lại. Nêm muối và hạt tiêu đen. Mỏng với sữa hoặc nước nếu cần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 157 | Calo |
| 10g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 157 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 271mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 348mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Không phải bánh mì zucchini điển hình của bạn! Zucchini mang đến cho bánh mì nhanh chóng này, nhưng thực sự đó là một cách tuyệt vời để những người yêu thích sô cô la để có được lượng rau hàng ngày...
Công thức gia vị đen này chỉ sử dụng tám thành phần để tạo ra một hỗn hợp gia vị Cajun tự chế, không muối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1/4 cốc Thành phần...
Công thức xúc xích Ý nóng này đã được sản xuất tại nhà hàng của bạn tôi trong hơn 30 năm. Khi anh ấy nghỉ hưu, anh ấy ân cần truyền nó cho tôi. Nó là tuyệt vời trong nước sốt spaghetti, trên pizza...
Đây là một loại nước sốt hoàn hảo để đổ các món cá, thịt gà, gạo và mì. Một trong những người bạn của tôi thậm chí thích đổ nó lên bánh quế, nhưng tôi không khuyên bạn nên, cô ấy hơi khó chịu. Nó làm...
Súp bí butternut tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 cốc butternut squash khối 1 muỗng cà phê muối...