Một món ăn gần như chống ngu ngốc dễ làm và là một lựa chọn bữa tối nhẹ tuyệt vời khi được phục vụ với món salad.
Thành phần
1 muỗng canh dầu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 pound thịt bò xay
1 muỗng cà phê gia vị thịt, hoặc nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
1 Pinch Herbes de Provence, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 quả trứng
cốc sữa tách mỡ
Cup mayonnaise
2 muỗng tất cả các mục đích bột mì
1 chén phô mai cheddar sắc nhọn
1 bánh ngọt cho lớp vỏ bánh sâu 9 inch
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mềm và nâu, 15 đến 20 phút. Thêm thịt bò xay và nêm gia vị với gia vị thịt, bột tỏi, Herbes de Provence, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, khoảng 5 phút. Thoát lượng chất béo dư thừa từ chảo.
Đánh trứng với nhau trong một cái bát. Đánh trứng trong sữa, mayonnaise và bột; Rắc muối. Khuấy trong hỗn hợp thịt bò và 1 chén phô mai cheddar. Đổ vào vỏ bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm của Quiche sạch sẽ, khoảng 45 phút. Rắc còn lại phô mai lên trên quiche. Cho phép đứng trong 5 phút trước khi cắt.
Ghi chú của Cook:
Gia vị là hoàn toàn tùy chọn và theo quyết định của bạn. Đây là cơ hội để bạn thử nghiệm nếu bạn chưa tự tin 100% với các loại thảo mộc.
Phô mai có thể được thêm tất cả cùng một lúc, hoặc 1/4 cốc có thể được rắc lên trên sau khi nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 35g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 413mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 172mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp đậu sôi nồng nhiệt này làm cho một bữa ăn đầy vào một ngày mùa đông lạnh lẽo, nhưng nó cũng có thể được phục vụ như một món khai vị nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Công thức jambalaya xúc xích nhanh chóng và dễ dàng này sẽ lấp đầy gia đình bạn với hương vị jambalaya ngon mà không cần phải dành hàng giờ trong bếp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Gạo kem và cà rốt ngọt, bơ đi cùng với bất kỳ bữa ăn nào. Công thức này là một đặc sản của mẹ tôi. Nó đã được phục vụ trong gia đình của chúng tôi cho Lễ Tạ ơn và Giáng sinh trong hơn 25 năm, nhưng...
Công thức này làm cho một giăm bông có vị ngọt nhẹ hoàn hảo cho các thiết lập ngày lễ như Phục sinh hoặc Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Những chiếc Bhajis hành tây nướng này cực kỳ ngon và là một sự thay thế lành mạnh hơn cho hành tây chiên giòn mà bạn tìm thấy trong các nhà hàng Ấn Độ. Họ ngọt ngào, dịu dàng và rất Moorish. Phục vụ...