Một món ăn gần như chống ngu ngốc dễ làm và là một lựa chọn bữa tối nhẹ tuyệt vời khi được phục vụ với món salad.
Thành phần
1 muỗng canh dầu
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 pound thịt bò xay
1 muỗng cà phê gia vị thịt, hoặc nếm thử
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
1 Pinch Herbes de Provence, hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 quả trứng
cốc sữa tách mỡ
Cup mayonnaise
2 muỗng tất cả các mục đích bột mì
1 chén phô mai cheddar sắc nhọn
1 bánh ngọt cho lớp vỏ bánh sâu 9 inch
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mềm và nâu, 15 đến 20 phút. Thêm thịt bò xay và nêm gia vị với gia vị thịt, bột tỏi, Herbes de Provence, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, khoảng 5 phút. Thoát lượng chất béo dư thừa từ chảo.
Đánh trứng với nhau trong một cái bát. Đánh trứng trong sữa, mayonnaise và bột; Rắc muối. Khuấy trong hỗn hợp thịt bò và 1 chén phô mai cheddar. Đổ vào vỏ bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao chèn vào trung tâm của Quiche sạch sẽ, khoảng 45 phút. Rắc còn lại phô mai lên trên quiche. Cho phép đứng trong 5 phút trước khi cắt.
Ghi chú của Cook:
Gia vị là hoàn toàn tùy chọn và theo quyết định của bạn. Đây là cơ hội để bạn thử nghiệm nếu bạn chưa tự tin 100% với các loại thảo mộc.
Phô mai có thể được thêm tất cả cùng một lúc, hoặc 1/4 cốc có thể được rắc lên trên sau khi nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 457 | Calo |
| 35g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 457 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 413mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 172mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 236mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những người hâm mộ đậu, những người thưởng thức súp 7-bean sẽ thích phiên bản bổ sung này được làm với hỗn hợp 15-bean khô. Tôi làm món súp thịnh soạn này bằng cách sử dụng xương giăm bông từ giăm...
Nhanh chóng, dễ dàng, và trẻ em thích nó. :) Tốt với gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Món ăn chính nhanh chóng và ngon miệng này có một cú đánh gấp đôi dầu mè và hạt thêm hương vị hạt dẻ cho ớt và tôm giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Công thức ớt verde đơn giản này làm cho một "nước sốt nâu" tương tự như một loại tôi đã có trên Chimichangas trong các nhà hàng Mexico. Đây là một trong những điều tôi thích nhất. Khi tôi...
Một món khai vị thú vị cho khẩu vị phiêu lưu hơn và cặp đôi tốt với Château Ste. Michelle Riesling - Chỉ cần đừng gọi nó là một cuộn trứng! Khi mua giấy gói Lumpia, hãy đảm bảo có được các gói với...