Một món súp ấm áp và ấm cúng cho những đêm mùa thu và mùa đông lạnh. Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng nhưng với tất cả sự thoải mái của tự làm.
Thành phần
3 cốc nước dùng gà
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng bơ không ướp muối
Teaspoon đường trắng
1 củ cà rốt, cắt lát mỏng
1 cây cần tây, cắt lát mỏng
1 cốc khoai tây gnocchi
4 ounce đậu Hà Lan đông lạnh
4 ounces ngô đông lạnh
1 cốc gà nấu chín
2 ounces Baby Rau bina
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc pho mát parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, tỏi, bơ và đường trong một cái chảo lớn; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi tỏi mềm, khoảng 2 phút. Khuấy cà rốt và cần tây vào nước dùng sôi; Nấu cho đến khi rau gần như mềm, khoảng 2 phút nữa.
Đun hỗn hợp nước dùng để đun sôi và khuấy gnocchi vào nồi; Nấu cho đến khi gnocchi vươn lên trên đỉnh và mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 2 đến 3 phút. Thêm đậu Hà Lan và ngô vào hỗn hợp nước dùng; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 30 giây.
Khuấy gà và rau bina vào hỗn hợp nước dùng; Hủy bỏ từ nhiệt và nêm súp với muối và hạt tiêu đen. Súp múc vào bát và đầu với phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 14g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 313mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 162mg | 12% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn là một fan hâm mộ của băm thịt bò corned, món quiche này sẽ không làm thất vọng. Đây là phiên bản yêu thích của tôi của Quiche ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...
Đây là một món salad ăn tối nhanh chóng. Tôi thích của tôi với một chiếc váy mù tạt mật ong và chồng tôi thích anh ấy với trang phục trang trại. Sử dụng mặc quần áo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25...
Bánh mì squash làm hài lòng đám đông này có hỗn hợp nhồi làm sẵn, rau và phô mai nướng trong nước sốt kem. Giòn trên đầu và kem ở trung tâm, món ăn phụ yêu thích này là người chiến thắng trong bất kỳ...
Những chiếc tamales này rất ngon! Tôi đã tìm kiếm một công thức Tamales tốt trong nhiều năm. Một ngày nọ, tôi đi đến thị trường quốc tế và đứng trên lối đi Mexico cho đến khi một người phụ nữ với một...
