Một món súp ấm áp và ấm cúng cho những đêm mùa thu và mùa đông lạnh. Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng nhưng với tất cả sự thoải mái của tự làm.
Thành phần
3 cốc nước dùng gà
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng bơ không ướp muối
Teaspoon đường trắng
1 củ cà rốt, cắt lát mỏng
1 cây cần tây, cắt lát mỏng
1 cốc khoai tây gnocchi
4 ounce đậu Hà Lan đông lạnh
4 ounces ngô đông lạnh
1 cốc gà nấu chín
2 ounces Baby Rau bina
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
cốc pho mát parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp nước dùng gà, tỏi, bơ và đường trong một cái chảo lớn; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi tỏi mềm, khoảng 2 phút. Khuấy cà rốt và cần tây vào nước dùng sôi; Nấu cho đến khi rau gần như mềm, khoảng 2 phút nữa.
Đun hỗn hợp nước dùng để đun sôi và khuấy gnocchi vào nồi; Nấu cho đến khi gnocchi vươn lên trên đỉnh và mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 2 đến 3 phút. Thêm đậu Hà Lan và ngô vào hỗn hợp nước dùng; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 30 giây.
Khuấy gà và rau bina vào hỗn hợp nước dùng; Hủy bỏ từ nhiệt và nêm súp với muối và hạt tiêu đen. Súp múc vào bát và đầu với phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 14g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 313mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 162mg | 12% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi không thể quyết định những gì chúng tôi yêu thích nhất về công thức gà balsamic mặn của chúng tôi. Thật dễ dàng để làm, trên bàn chỉ trong 30 phút, và hoàn toàn ngon. Kết hợp với đậu xanh...
Gà xào và tỏi truyền đạt sự phong phú cho công thức súp gà tự làm này. Hãy thoải mái thêm các loại rau và thảo mộc khác phù hợp với sở thích của bạn! Tôi thích phục vụ món này với một món salad xanh...
Một sự kết hợp ngon miệng của rau, hạt điều và nước sốt được phục vụ trên mì ống nguyên chất. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Họ sẽ không bao giờ biết đó là người ăn chay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) gói vụn kiểu...
Bà của chồng tôi đã gửi cái này cho tôi ba lần vì cô ấy thích nó rất tốt! Điều tuyệt vời về món súp này là bạn có thể thêm nhiều hơn một mặt hàng bạn thực sự thích hoặc thay thế. Phục vụ: 6 Năng...