Đây là sáng tạo của riêng tôi. Nó đi tuyệt vời với gạo trắng, gạo nhung, hoặc gạo chiên, cộng với soda màu cam băng giá và tất nhiên, La Choy giòn mì chiên giòn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
2 (8 ounce) lon hạt dẻ nước, thoát nước
2 thân cây cần tây, thái lát
2 cà rốt, thái lát
Pound đậu xanh tươi, cắt thành từng miếng
Pound nấm tươi, thái lát
pound dãy đậu tươi
Pound bông cải xanh tươi, cắt thành từng mảnh
Pound bắp cải xanh tươi, cắt thành từng mảnh
1 chén nước sốt xào (như Kikkoman)
chén tỏi băm nhỏ
7 thân cây hành lá xanh, cắt thành từng mảnh
2 muỗng canh hạt mè, hoặc để nếm (tùy chọn)
2 muỗng canh gừng xay, hoặc để nếm (tùy chọn)
muỗng cà phê muối, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa lớn. Thêm thịt gà, hạt dẻ nước, cần tây, cà rốt, đậu xanh, nấm, rau quả đậu, bông cải xanh, bắp cải, nước sốt xào, tỏi, hành lá, hạt mè, gừng xay và muối. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi rau mềm đến nếm và thịt gà không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ ràng, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 425 | Calo |
| 16g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 425 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 865mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 69mg | 347% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 966mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn ngon, dễ dàng, một kỹ năng của gà ngon ngọt với làn da giòn. Đùi hầu như không thể vượt qua, và nước sốt hấp dẫn hầu hết mọi khẩu vị. Sử dụng nước sốt như là hoặc đặc với một roux để làm...
Cà ri thịt cừu cơ bản của bạn, rất dễ dàng để ném lại với nhau và hoàn hảo cho nồi nấu chậm. Phục vụ trên gạo Basmati với pitas ấm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời...
Một chiếc bánh xốp được cuộn lên với một quả nam việt quất, cam và hồ đào, sau đó phủ lên trên Reddi-Wip. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ...
Một món salad thịnh soạn và ngon miệng cho potlucks, tiệc nướng và các cuộc họp mặt gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Gà xắt nhỏ này có thể được làm bằng đùi hoặc ngực. Thật tuyệt vời ở tacos, fajitas, hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn đặt với nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10...