Đây là sáng tạo của riêng tôi. Nó đi tuyệt vời với gạo trắng, gạo nhung, hoặc gạo chiên, cộng với soda màu cam băng giá và tất nhiên, La Choy giòn mì chiên giòn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
2 (8 ounce) lon hạt dẻ nước, thoát nước
2 thân cây cần tây, thái lát
2 cà rốt, thái lát
Pound đậu xanh tươi, cắt thành từng miếng
Pound nấm tươi, thái lát
pound dãy đậu tươi
Pound bông cải xanh tươi, cắt thành từng mảnh
Pound bắp cải xanh tươi, cắt thành từng mảnh
1 chén nước sốt xào (như Kikkoman)
chén tỏi băm nhỏ
7 thân cây hành lá xanh, cắt thành từng mảnh
2 muỗng canh hạt mè, hoặc để nếm (tùy chọn)
2 muỗng canh gừng xay, hoặc để nếm (tùy chọn)
muỗng cà phê muối, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa lớn. Thêm thịt gà, hạt dẻ nước, cần tây, cà rốt, đậu xanh, nấm, rau quả đậu, bông cải xanh, bắp cải, nước sốt xào, tỏi, hành lá, hạt mè, gừng xay và muối. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi rau mềm đến nếm và thịt gà không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ ràng, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 425 | Calo |
| 16g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 425 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 865mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 69mg | 347% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 966mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn của người Philippines, (Ginostoan Sitawan Kalsbass) được làm bằng bí đao, đậu xanh, đậu phụ, tôm, gừng, tỏi và hành tây. MIL của tôi làm cho nó ở phía súp vì bạn phục vụ nó trên...
Nếu bạn thích hương vị ngọt ngào tự nhiên của bí butternut, bạn sẽ thích risotto này! Nó rất kem và đầy hương vị. Tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc khóa học chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Món mì ống kiểu Mexico này rất ngon và ăn chay. Siêu dễ dàng để làm và đóng gói với hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8 phút Tổng thời gian: 43 phút Phục...
Món súp đậu Lima này là một trong những món ăn yêu thích của cha tôi, một món ăn nấu ăn thời kỳ trầm cảm khi thịt tươi khan hiếm, và súp kéo dài mọi thứ. Nó được mô phỏng cho đến khi dày và chứa đầy...
Những thứ nhồi bông này là tôi tham gia một món khai vị quán rượu yêu thích: Puddings mini Yorkshire nhồi thịt bò nướng và cải ngựa. Đây là những món ngon khi được phục vụ nóng với au jus. Bạn cũng...