Đây là sáng tạo của riêng tôi. Nó đi tuyệt vời với gạo trắng, gạo nhung, hoặc gạo chiên, cộng với soda màu cam băng giá và tất nhiên, La Choy giòn mì chiên giòn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
2 (8 ounce) lon hạt dẻ nước, thoát nước
2 thân cây cần tây, thái lát
2 cà rốt, thái lát
Pound đậu xanh tươi, cắt thành từng miếng
Pound nấm tươi, thái lát
pound dãy đậu tươi
Pound bông cải xanh tươi, cắt thành từng mảnh
Pound bắp cải xanh tươi, cắt thành từng mảnh
1 chén nước sốt xào (như Kikkoman)
chén tỏi băm nhỏ
7 thân cây hành lá xanh, cắt thành từng mảnh
2 muỗng canh hạt mè, hoặc để nếm (tùy chọn)
2 muỗng canh gừng xay, hoặc để nếm (tùy chọn)
muỗng cà phê muối, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa lớn. Thêm thịt gà, hạt dẻ nước, cần tây, cà rốt, đậu xanh, nấm, rau quả đậu, bông cải xanh, bắp cải, nước sốt xào, tỏi, hành lá, hạt mè, gừng xay và muối. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi rau mềm đến nếm và thịt gà không còn màu hồng bên trong và nước ép chạy rõ ràng, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 425 | Calo |
| 16g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 425 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 865mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 69mg | 347% |
| Canxi 145mg | 11% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 966mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich này nhận được một kết thúc giòn với chip được nhúng vào bánh mì. Tôi sử dụng khoai tây chiên rất đặc biệt được gửi cho tôi từ Pennsylvania bởi người bạn thân của tôi, MP. Nhưng nếu bạn...
Sự khác biệt của nước sốt gà tây lạ mắt này đến từ rượu mùi hương cam, xúc xích cay, táo và hồ đào. Nó cũng rất dễ dàng để chuẩn bị. Công thức này làm đủ để nhồi một con chim 18 đến 20 pound. Nếu bạn...
Một bữa ăn nồi ngay lập tức đầy hương vị! Nước sốt sẽ đặc khi nó đặt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Rất tốt! Phục vụ gà và nước sốt trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (18 ounce) Nước sốt Barbeque 1...
Hương vị và bít tết không xương ngon ngọt với hành tây và ớt chuông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3...