Spin nhanh chóng này trên gà Florentine có nhiều màu sắc và thú vị. Phục vụ cùng với sự lựa chọn của bạn về gạo, khoai tây, hoặc couscous, yêu thích của tôi.
Thành phần
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành các khối 1 inch
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
1 Sân thượng, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 cà chua trung bình, băm nhỏ
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc kem nấm
Cup nước dùng gà
cốc kem chua
1 (10 ounce) gói rau bina tươi
1 cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Gà nêm với muối và hạt tiêu.
Làm nóng dầu trong một cái chảo sâu trên lửa vừa. Thêm thịt gà và xào cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 6 đến 8 phút. Hủy bỏ gà vào đĩa.
Thêm hẹ và tỏi vào chảo và nấu trong khoảng 2 phút. Thêm cà chua và nấu thêm 2 phút nữa. Thêm súp ngưng tụ, nước dùng gà và kem chua; khuấy để kết hợp. Thêm rau bina và nấu trong 5 phút.
Phục vụ trên đĩa và đầu với phô mai mozzarella vụn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng rau bina đông lạnh, tan băng thay cho tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 391 | Calo |
| 22g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 391 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 926mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 340mg | 26% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 872mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Tehri ban đầu được các vị vua ở miền bắc Ấn Độ pha chế như một người ăn chay tương đương với thịt cừu hoặc gà biryani của Mughals. Phiên bản hiện đại này có rau ngọt mềm ngon và gạo hạt dài hương vị...
Đã thực hiện sáng tạo của riêng tôi sau khi xem xét nhiều công thức nấu ăn cho món thịt hầm. Vị hôn phu của tôi yêu nó! Trang trí với kem chua và rau diếp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Tacos là một trong những món ăn đầu tiên mà tôi phải tìm một sự thay thế thuần chay. Bây giờ, chúng tôi làm những món tacos khoai tây một cách thường xuyên. Gia vị chúng lên với một số mảnh ớt đỏ...
Món súp rau thuần chay tự làm này sẽ làm bạn ngạc nhiên với hương vị, cộng với nó rất dễ làm và tùy chỉnh. Thêm nhiều nước để nhấn mạnh nước dùng, ít hơn để làm cho món súp thịnh soạn hơn. Thưởng...
Bánh tart ấn tượng đó là rối, ngon ngọt và tươi mát với lớp vỏ bong tróc, bơ, giòn. Cách tuyệt vời để sử dụng cà chua trong mùa và rất nhanh và dễ dàng để làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...