Những tacos cá tuyệt vời này được làm bằng philê cá rô phi được nướng và dày dạn đến sự hoàn hảo với nước cốt chanh và ớt.
Thành phần
2 phi lê cá rô phi
3 muỗng canh nước chanh, chia
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Chili Powder
2 muỗng canh dầu ô liu
Tortillas ngô 16 (5 inch)
2 cốc salsa tomatillo
1 quả bơ
cốc kem chua
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng trước nướng đến nhiệt độ trung bình và dầu nhẹ.
Xoa bằng philapia phi lê với 2 muỗng nước cốt chanh và nêm muối, hạt tiêu đen và bột ớt. Chải cả hai mặt của mỗi miếng phi lê bằng dầu ô liu.
Nướng cá rô phi trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút ở mỗi bên.
Tortillas nhiệt trên một cái chảo không có dầu trên lửa vừa trong 10 đến 15 giây. Quay và làm nóng thêm 5 đến 10 giây nữa. Đổ đầy bánh tortillas nóng bằng cá rô phi. Top với Tomatillo Salsa, Avocado và Sour Cream. Rắc rau mùi và 1 muỗng canh nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 506 | Calo |
| 24g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 506 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 1450mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1106mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Rang chéo này với nước sốt có hương vị thơm ngon - quá tốt để không chia sẻ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 nồi nướng...
Công thức bánh mì Phục sinh Ba Lan này đến từ một người bạn và thật tuyệt vời. Tôi đã ở Ba Lan vào tháng 8 và rất thích bánh mì ở đó, vì vậy tôi rất vui khi nhận được công thức này. Mọi người hỏi tôi...
Điều này là dễ dàng và một bữa ăn trẻ em nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 quả trứng muối và hạt...
Tôi đã luôn gọi công thức này cho nghêu hấp và chorizo "nghêu Tây Ban Nha", vì dường như tôi đã thấy một số biến thể của nó trong thực đơn tại mỗi nhà hàng Tây Ban Nha tôi đã ghé thăm...
Chowder ngao ngon này dựa trên kem và kêu gọi các thành phần chowder truyền thống: hành tây, cần tây, khoai tây, cà rốt thái hạt lựu, kem và nghêu. Một ít giấm rượu vang đỏ được thêm vào trước khi...