Những tacos cá tuyệt vời này được làm bằng philê cá rô phi được nướng và dày dạn đến sự hoàn hảo với nước cốt chanh và ớt.
Thành phần
2 phi lê cá rô phi
3 muỗng canh nước chanh, chia
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Chili Powder
2 muỗng canh dầu ô liu
Tortillas ngô 16 (5 inch)
2 cốc salsa tomatillo
1 quả bơ
cốc kem chua
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng trước nướng đến nhiệt độ trung bình và dầu nhẹ.
Xoa bằng philapia phi lê với 2 muỗng nước cốt chanh và nêm muối, hạt tiêu đen và bột ớt. Chải cả hai mặt của mỗi miếng phi lê bằng dầu ô liu.
Nướng cá rô phi trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút ở mỗi bên.
Tortillas nhiệt trên một cái chảo không có dầu trên lửa vừa trong 10 đến 15 giây. Quay và làm nóng thêm 5 đến 10 giây nữa. Đổ đầy bánh tortillas nóng bằng cá rô phi. Top với Tomatillo Salsa, Avocado và Sour Cream. Rắc rau mùi và 1 muỗng canh nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 506 | Calo |
| 24g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 506 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 1450mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1106mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Làm món ăn ngon này trước thời hạn, và nấu nó khi cần thiết. Cho phép thêm một chút thời gian nấu nếu bạn thực hiện điều này trước và để làm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Một món cà ri ngọt ngào tuyệt vời với gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4...
Đậu phụ chiên không khí được tẩm ướp ở bên trong, giòn ở bên ngoài và nhúng vào nước sốt nhiệt ngọt cho một bữa tiệc trong miệng của bạn với mỗi miếng cắn. Phục vụ trong bọc rau diếp nếu muốn. Thời...
Đây là chiếc bánh pizza kiểu Chicago Pan tốt nhất mà tôi từng có. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng parmesan ở dạng tam giác cứng. Nó có vị ngon hơn rất nhiều khi bạn tự ơn nó. Thời gian chuẩn bị: 30...
Nội ức gà dày dạn có màu nâu trong bơ và dầu ô liu, phủ lên trên guacamole tự làm và những lát phô mai jack pepper, sau đó nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...