Những tacos cá tuyệt vời này được làm bằng philê cá rô phi được nướng và dày dạn đến sự hoàn hảo với nước cốt chanh và ớt.
Thành phần
2 phi lê cá rô phi
3 muỗng canh nước chanh, chia
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Chili Powder
2 muỗng canh dầu ô liu
Tortillas ngô 16 (5 inch)
2 cốc salsa tomatillo
1 quả bơ
cốc kem chua
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng trước nướng đến nhiệt độ trung bình và dầu nhẹ.
Xoa bằng philapia phi lê với 2 muỗng nước cốt chanh và nêm muối, hạt tiêu đen và bột ớt. Chải cả hai mặt của mỗi miếng phi lê bằng dầu ô liu.
Nướng cá rô phi trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút ở mỗi bên.
Tortillas nhiệt trên một cái chảo không có dầu trên lửa vừa trong 10 đến 15 giây. Quay và làm nóng thêm 5 đến 10 giây nữa. Đổ đầy bánh tortillas nóng bằng cá rô phi. Top với Tomatillo Salsa, Avocado và Sour Cream. Rắc rau mùi và 1 muỗng canh nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 506 | Calo |
| 24g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 506 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 1450mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1106mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Flammkuchen, hay Tarte Flambee, là một loại bánh mạt giống như bánh pizza với kem, hành tây và thịt xông khói. Nó bắt nguồn từ khu vực Alsace của Pháp nhưng nó cũng phổ biến trên khắp nước Đức. Giống...
Công thức tri-tip nướng này với một loại chà khô ngon có vị ngon nhưng thực sự rất dễ thực hiện. Đó là một bữa tối hoàn hảo cho khách. Nó chắc chắn sẽ gây ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Làm ớt gà trắng này với đậu cannellini kem, zucchini tươi và ớt zesty-sẵn sàng phục vụ trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Gà nước ướp này thêm hương vị tuyệt vời và một màu caramel tuyệt đẹp cho gà nướng ngon ngọt, ngon ngọt. Công thức dễ dàng này là phải thử! Để có kết quả tốt nhất, đừng ướp thịt gà trong hơn 4 giờ...
Khoai lang màu tím thêm màu sắc đẹp vào hỗn hợp trong món salad ngon lành, tươi ngon này! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...