Bữa tối

Dễ dàng Chili và Lime Fish Street Tacos

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Những tacos cá tuyệt vời này được làm bằng philê cá rô phi được nướng và dày dạn đến sự hoàn hảo với nước cốt chanh và ớt.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
16 Tacos cá

Thành phần

  • 2 phi lê cá rô phi

  • 3 muỗng canh nước chanh, chia

  • 1 muỗng cà phê muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Teaspoon Chili Powder

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • Tortillas ngô 16 (5 inch)

  • 2 cốc salsa tomatillo

  • 1 quả bơ

  • cốc kem chua

  • 2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng trước nướng đến nhiệt độ trung bình và dầu nhẹ.

  2. Xoa bằng philapia phi lê với 2 muỗng nước cốt chanh và nêm muối, hạt tiêu đen và bột ớt. Chải cả hai mặt của mỗi miếng phi lê bằng dầu ô liu.

  3. Nướng cá rô phi trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút ở mỗi bên.

  4. Tortillas nhiệt trên một cái chảo không có dầu trên lửa vừa trong 10 đến 15 giây. Quay và làm nóng thêm 5 đến 10 giây nữa. Đổ đầy bánh tortillas nóng bằng cá rô phi. Top với Tomatillo Salsa, Avocado và Sour Cream. Rắc rau mùi và 1 muỗng canh nước cốt chanh.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

506 Calo
24g Mập
58g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 506
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 24g 31%
Chất béo bão hòa 6g 32%
Cholesterol 33mg 11%
Natri 1450mg 63%
Tổng số carbohydrate 58g 21%
Chế độ ăn kiêng 12g 42%
Tổng số đường 5g
Protein 21g
Vitamin C 13mg 63%
Canxi 175mg 13%
Sắt 2mg 13%
Kali 1106mg 24%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà Địa Trung Hải nướng

Mọi người phát điên vì món ăn này! Hoàn hảo cho công ty, hoặc khi bạn đang dùng ai đó một bữa ăn. Một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Rất dễ thực hiện, quá. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...

Ham một nồi và mì ống chay

Bữa ăn đơn này là cách hoàn hảo để sử dụng hết giăm bông còn sót lại cho bữa tối trong tuần. Đó là kem, thoải mái và nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...

BBQ Bánh mì kẹp bánh mì

Thịt thay thế này hành động như thịt lợn kéo và sẽ đánh lừa bất kỳ người ăn thịt nào! Chuẩn bị khoai tây chiên và xà lách trộn sẵn sàng, bởi vì bạn sắp đi dã ngoại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...

Burritos đầy đủ

Các burrito thuần chay có rất nhiều món 'tốt cho bạn', bạn sẽ không bỏ lỡ thịt! Đừng để gia vị đánh lừa bạn, nó có thể nói Chorizo, nhưng đây là một loại gia vị dựa trên chile nóng vừa. Thời...

Bánh mì kẹp thịt Thái Lan

Tôi yêu đồ ăn Thái, và tôi ngưỡng mộ thịt nướng. Trong khi thử nghiệm một ngày, tôi đã nghĩ ra những người đẹp này. Họ có thể không phải là 'xác thực' nhưng họ chắc chắn đã đạt được vị trí. ...