Công thức thịt bò dễ dàng này với bắp cải là nhanh chóng và dễ dàng. Một bữa ăn không ngon lành tuyệt vời cho Ngày của Thánh Patrick hoặc một bữa tối gia đình hai tuần.
Thành phần
4 khoai tây, bóc vỏ và quý
1 pound cà rốt, cắt thành những khối lớn
1 hành tây, cắt thành nêm
3 cốc nước
2 muỗng canh đường
2 muỗng canh giấm rượu táo
3 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 lá bay
1 (3 pound) Thịt bò thịt nướng với gói gia vị, cắt làm đôi
1 bắp cải đầu nhỏ, cắt thành nêm
Hướng
Đặt khoai tây, cà rốt và hành tây vào nồi nấu chậm 5 lít. Kết hợp nước, đường, giấm, tỏi, hạt tiêu đen, lá nguyệt quế và nội dung của gói gia vị trong một bát nhỏ; Đổ rau. Đầu với thịt bò và bắp cải.
-
Che và nấu ở mức thấp cho đến khi thịt bò và rau mềm, 8 đến 9 giờ. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 647 | Calo |
| 34g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 647 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 2852mg | 124% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 139mg | 696% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1757mg | 37% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn yêu thích thực phẩm của người Ethiopia, chìa khóa này Sir Alicha là một người phải thử. Đây là một trong những món ăn yêu thích của tôi. Phục vụ nóng trên Injera để ngâm nước sốt. Thời gian...
Pumpkin gia vị cumin thay thế đậu và thịt bò trong công thức này để làm đầy hoàn hảo cho tacos mềm hoặc giòn. Đầu với cà chua, hành tây và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 phút...
Điều này rất dễ dàng và rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound Haddock Fillets...
Ngực gà xào đứng đầu với một món mayonnaise/mù tạt/hương thảo lan rộng và được tô điểm bởi 2 lát bánh mì focaccia hương thảo tỏi. Những chiếc bánh sandwich này là tuyệt vời khi bạn muốn một bữa ăn...
Bữa tối có thể ở trên bàn chỉ trong 20 phút với món tôm dễ dàng này. Tôm ngọt, một chút nhiệt từ gia vị Cajun và mảnh ớt đỏ, và fettuccine kem là hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh trong tuần nhanh chóng...