Những chiếc bánh cua dễ dàng, dễ dàng này là hoàn hảo cho bữa tối bất kỳ đêm nào trong tuần-chỉ cần phục vụ họ với nước sốt mù tạt đơn giản, ít carb hoặc 1/2 muỗng mayonnaise.
Thành phần
1 pounds nấu chín
2 quả trứng lớn
1 muỗng canh Mayonnaise
1 muỗng canh ớt chuông đỏ thái hạt lựu
1 muỗng canh ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh bột nở
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
Hướng
Trộn cua, trứng, mayonnaise, ớt chuông đỏ và xanh lá cây, rau mùi tây, bột nở, nước sốt Worrouershire và gia vị hải sản trong một bát lớn cho đến khi trộn.
Xịt một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn và nóng trên lửa vừa cao.
Làm việc theo các đợt, sử dụng một muỗng canh để cẩn thận muỗng poker "bánh" cỡ nhỏ vào chảo; Bột sẽ bị lỏng. Nấu ở một bên cho đến khi chắc chắn, khoảng 2 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu nhạt và nóng qua, khoảng 1 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 6g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 164mg | 55% |
| Natri 888mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 225mg | 17% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn cổ điển này được trang điểm gà và vì nước sốt, thịt, rau và mì đều nấu cùng nhau trong một nồi, bữa tối chưa bao giờ dễ dàng hơn! Nêm hạt tiêu đen mới xay và rắc rau mùi tây tươi nếu muốn. ...
Zucchini xắt nhỏ trộn với vụn bánh mì và các loại thảo mộc, và đứng đầu với một salsa cà chua. Rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2...
Cornbread lấy cảm hứng từ Mexico này được làm bằng ngô kem và jalapeos băm nhỏ cho một cú đá cay. Nó phong phú và hương vị với một lớp phủ phô mai giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Trừ khi bạn là gà tây chiên sâu, tôi khuyên bạn nên chuyển sang phương pháp nấu gà tây này, ngay cả trong các ngày lễ và những dịp đặc biệt. Thay đổi số lượng thành phần tùy thuộc vào số lượng người...
Harira là một món súp Ma -rốc nổi tiếng, và đây là phiên bản ăn chay (và thuần chay!) Lượng nước có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào độ dày bạn muốn. Tôi thích món súp này khá đặc và nuôi dưỡng, vì...