Công thức này là một phần đệm hoàn hảo cho sườn cừu hoặc bất kỳ hải sản nướng. Đó là ánh sáng và sảng khoái và rất dễ thực hiện!
Thành phần
1 cốc couscous
3 cốc gà
1 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Cup nho khô
1 bó rau mùi, băm nhỏ
Cốc nhiều hạnh nhân, nướng
Hướng
Đổ couscous vào một cái bát. Trộn gà, bột cà ri, muối, hạt tiêu, dầu ô liu và nho khô trong nồi và đun sôi; Hủy bỏ từ nhiệt. Đổ chất lỏng sôi lên couscous. Niêm phong bát bằng bọc nhựa và để ngồi trong 10 phút. Couscous lông tơ với một cái nĩa. Đầu với rau mùi và hạnh nhân.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 10g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1131mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là bản chuyển thể của Mad Hungry với Lucinda Scala Quinn. Những món bít tết này là giòn và ngon với gạo và guacamole Tây Ban Nha! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Đậu phụ giòn được phủ trong nước sốt teriyaki đậm có hương vị đầy đủ. Phục vụ trên gạo cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...
Tôm và măng tây măng tây này mất một giây để chuẩn bị nhưng cuối cùng rất xứng đáng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (32 ounce) nước...
Cà tím nướng cheesy nằm trên một chiếc giường của nước sốt cà chua nướng khói cho một loại cà tím như không có ai khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút...
Sân hẹ rang và húng tây tươi cho những khoai tây này có thêm độ sâu của hương vị. Thời gian chuẩn bị là 20 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự...