Quên bánh tortilla! Hạt giống ngũ cốc nguyên hạt, nướng đầy đủ tiềm năng của nó, là người bạn tâm giao thật của Avocado. Sau một đời biết cặp vợ chồng quyền lực này, tôi quyết định ném một số gia vị tinh tế và axit theo cách của họ để bổ sung tốt hơn cho chất béo lành mạnh, đặc biệt là khi một quả trứng có liên quan. Hoạt động giống nhau nếu bạn bỏ qua trứng và làm cho nó thuần chay!
Thành phần
1 lát bánh mì sandwich hạt nhiều lát (như bánh mì sát thủ của Dave)
Teaspoon Dầu thực vật
1 quả trứng
muối biển bong tróc để nếm thử
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 nhúm mảnh ớt đỏ
quả bơ chín
1 quả chanh nêm
Hướng
Bánh mì nướng trên thiết lập cao nhất cho đến khi màu nâu vàng đậm khắp nơi.
Làm nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Chải dầu lên chảo nóng và nứt trong trứng. Rắc muối biển, hạt tiêu đen và mảnh hạt tiêu lên trên. Che và nấu cho đến khi người da trắng được đặt và lòng đỏ vẫn còn chảy, khoảng 3 phút.
Avocado trên bánh mì nướng và trải đều. Vắt một ít nước chanh lên trên. Nêm muối, hạt tiêu đen và mảnh ớt đỏ. Trên cùng với trứng rán; Pierce lòng đỏ và trải nó ra xung quanh. Vắt nước chanh hơn để nếm thử và cắt bánh mì nướng bơ làm đôi để thưởng thức tối ưu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 24g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 508mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 689mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những cuộn bữa sáng Tây Ban Nha ngon được làm từ bột men được cuộn thành các vòng tròn xoắn ốc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Tôi yêu thảo quả, và tôi nghĩ rằng tôi sẽ chơi với các công thức nấu ăn có nó. Tôi đã nghĩ ra cái này sau khi làm bím tóc thảo quả, một chiếc bánh mì ngọt của Na Uy. Bết bện thảo quả là tốt nhất cho...
Gần giống như một chiếc souffle-ánh sáng, ngon và tuyệt vời cho các bữa ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Bánh mì tròn tự làm chưa bao giờ dễ dàng hơn. Với loại bột hai chữ "ma thuật" này, bạn có thể có bánh mì tròn tươi và mịn, nóng ra khỏi lò, trong nhiều thời gian để làm một mẻ bánh kếp. Mặc...
Sức khỏe đáp ứng năng lượng cao trong một món nhợt nhạt, cam, chuối và pho mát tươi mát. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Tổng thời gian: 4 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 4 cốc Thành phần 1 cốc Mango Frozen 1...