Đây là một cách mới để ăn trứng của bạn vào buổi sáng. Tôi đã bị cuốn hút vào vết cắn đầu tiên!
Thành phần
1 bánh mì Ý, cắt thành các lát dày 1 inch trên đường chéo
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 (14 ounce) lon cà chua thái hạt lựu
6 quả trứng
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh lá húng quế tươi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Sắp xếp các lát bánh mì trên một tấm nướng. Rưới 2 muỗng canh dầu ô liu trên đầu; Nêm với muối và hạt tiêu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giòn, khoảng 15 phút. Lấy ra khỏi lò. Giữ lò nướng trên.
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo an toàn lò nướng trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, 3 đến 4 phút. Khuấy trong cà chua; Nêm với muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, cho đến khi phá vỡ thành nước sốt, khoảng 10 phút.
Làm 6 giếng trong cà chua bằng thìa gỗ. Nứt 1 quả trứng vào mỗi giếng. Rắc pho mát Parmesan và lá húng quế lên trên.
Chuyển chảo vào lò đã làm nóng trước; Nướng cho đến khi người da trắng được đặt và lòng đỏ vẫn còn chảy, khoảng 6 phút.
Múc 1 quả trứng trên mỗi lát bánh mì bằng một cái muỗng lớn. Muỗng cà chua còn lại trên đầu.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích trứng của bạn nấu chín với lòng đỏ chắc hơn, chỉ cần tăng thời gian nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 470 | Calo |
| 16g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 470 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 167mg | 56% |
| Natri 1001mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 195mg | 15% |
| Sắt 7mg | 40% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bơ keto và sinh tố rau bina. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc nước cốt dừa Cúp nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết khối nước đá quả bơ...
Một công thức bánh mì chéo nóng cho máy trộn đứng, đây là những ánh sáng và dày dạn hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 50 phút Tổng thời gian: 3 giờ...
Bánh khoai tây là tuyệt vời cho bữa sáng. Bánh khoai tây nghiền với một loại phô mai bất ngờ ở giữa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Đây là một công thức không phiền phức, dễ dàng. Nước sốt chỉ đơn giản là đặt với nhau trong máy xay sinh tố - không cần phải đun sôi kép. Lắp ráp trứng với nước sốt trên bánh nướng xốp Bơ nóng với...
Tôi tìm thấy công thức bánh kếp này trong cuốn sách công thức của bà tôi. Đánh giá từ cái nhìn phong hóa của thẻ công thức này, đây là một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...