Đám đông-làm hài lòng và dễ dàng!
Thành phần
1 tấm bánh phồng đông lạnh, tan băng
1 cốc sữa
3 quả trứng
cốc rau bina băm nhỏ, tan băng và thoát nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
Cup băm nhỏ giăm bông
1 cà chua nhỏ, thái lát (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Nhấn tấm bánh ngọt vào đáy và lên hai bên của một món thịt hầm nông hoặc đĩa bánh 8 inch.
Đánh sữa, trứng, rau bina, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Trải một lớp phô mai mỏng lên lớp vỏ bánh trong món nướng; Rắc giăm bông lên trên. Đổ hỗn hợp trứng lên giăm bông và rắc phô mai còn lại lên trên. Sắp xếp lát cà chua lên trên phô mai.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút. Giảm nhiệt độ lò xuống 350 độ F (175 độ C) và tiếp tục nướng cho đến khi lớp vỏ có màu nâu, khoảng 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 611 | Calo |
| 42g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 611 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 189mg | 63% |
| Natri 663mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 375mg | 29% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 370mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm ăn sáng hấp dẫn với bánh quy sẽ chế ngự cơn đói hét lên vì sự chú ý của bạn như một đứa trẻ mới biết đi khi bạn đang nói chuyện điện thoại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Ngon, dễ dàng và tốt cho bạn! Quả việt quất và hạt chia được thêm vào một công thức pancake đơn giản thúc đẩy sự tốt đẹp và hương vị. Đó là những gì cho bữa sáng! Phục vụ ấm với xi -rô cây phong. ...
Công thức CRPE đơn giản nhưng ngon miệng này có thể được thực hiện trong vài phút từ các thành phần mà mọi người có trong tay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Một chiếc bánh kếp trứng Phần Lan nhanh chóng và dễ dàng, rất đơn giản, với muối và hạt tiêu, xi -rô cây thích, hoặc với topping bánh kếp yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Mẹ chồng tôi làm cho những lưới lưới ngon tuyệt này cho một khởi đầu tốt đẹp vào cuối tuần. Ăn với xi -rô cây phong ấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...