Dễ dàng thực hiện. Nấm nhồi rau bina xào và phô mai feta là món khai vị tiệc hoàn hảo hoặc món ăn phụ.
Thành phần
Xịt nấu ăn không béo
8 Nút trung bình nấm
2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
2 cốc rau bina bé
Cup crumbled giảm chất béo feta pho mát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Nhẹ nhàng loại bỏ thân cây khỏi mũ nấm. Xúc xắc thân cây và đặt trong một cái bát. Đặt mũ trên tấm nướng đã chuẩn bị với các mặt mở lên.
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu trong chảo trên lửa nhỏ. Thêm rau bina và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút.
Thêm rau bina héo vào mũ nấm thái hạt lựu, cùng với phô mai feta, tỏi và rau mùi tây. Trộn cho đến khi kết hợp tốt.
Hỗn hợp rau bina và đổ đầy từng loại nấm. Nấm mưa phùn với 1 1/2 muỗng cà phê còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 425mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 204mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây có thể là một món ăn chay hoặc sa mạc. Chúng rất ngon và dễ làm. Tôi đã thử những thứ này tại một cuộc hội ngộ gia đình và tìm kiếm căn phòng để tìm ra ai đã làm cho họ và cầu xin công thức! ...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn và nó thật tuyệt vời. Những đứa trẻ của tôi thích nó. Nó có vị như bạn đã nhận được nó tại một nhà hàng Trung Quốc và nồi nấu chậm làm hầu hết các công...
Tôi đã thực hiện công thức Spaghetti zucchini này để đánh lừa chồng tôi ăn rau của anh ấy. Khi nấu chín hoàn toàn, kết cấu giống như một loại mì ống al dente. Bạn có thể làm cho người ăn chay này...
Nhanh chóng, dễ dàng và yêu thích !!! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 ounce Spaghetti...
Đây là một bước ngoặt ngon trên chế độ chờ phô mai nướng cũ! Các công thức rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...