Tôi 'ghét' bí và tôi 'ghét' mặc quần áo ngô ... nhưng đây là một trong những món ăn yêu thích của tôi.
Thành phần
2 pound squash màu vàng, cắt thành các khối
1 (9x9 inch) chảo chuẩn bị bánh ngô
2 muỗng bơ
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh lớn, xắt nhỏ
3 STALKS LỚN cần tây, xắt nhỏ
2 (10,5 ounce) Kem súp gà
4 quả trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (1 pound) Gói thực phẩm phô mai chế biến theo kiểu Mexico (như Velveeta Mexico), được cắt thành các khối 1 inch
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 15x17 inch.
Đặt bí vào nồi với khoảng 1 cốc nước, đậy nắp và nấu trên lửa vừa thấp cho đến khi mềm, khoảng 15 phút; Để ráo nước, tiết kiệm khoảng 3/4 chén chất lỏng nấu squash, và đặt sang một bên. Chia bánh ngô thành những miếng, đặt vào một cái bát lớn và cắt bằng dao ăn tối cho đến khi sụp đổ.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa và nấu hành tây, ớt chuông xanh và cần tây cho đến khi mềm, khoảng 10 phút, khuấy thường xuyên. Trộn kem súp gà và trứng với nhau trong một cái bát; Trộn trong các loại rau chiên chảo, và nêm nếm với muối và hạt tiêu đen. Khuấy hỗn hợp súp vào bánh ngô. Nhẹ nhàng khuấy trong bí đao nấu chín, và trộn nhẹ vào đủ chất lỏng nấu squash dành riêng để tạo ra sự thay đổi độ đặc của bột yến mạch nấu chín (hơi súp). Khuấy trong thực phẩm phô mai. Biến băng vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi được thiết lập và có màu nâu nhạt, khoảng 1 giờ; Hãy để đứng 10 đến 15 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 566 | Calo |
| 31g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 566 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 15g | 77% |
| Cholesterol 184mg | 61% |
| Natri 1865mg | 81% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 478mg | 37% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 789mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Sau nhiều năm điều chỉnh, học hỏi từ những thất bại và sắp xếp thông qua lời khuyên từ những người khác hóa ra là tốt hay xấu, cuối cùng tôi cũng có một công thức tuyệt vời mà mọi người lật đổ. Hai...
Một món mì ống rất nhanh và ngon với sự pha trộn màu kem của phô mai parmesan và hạt nhục đậu khấu xay. Ăn với một món salad xanh ném và một ít bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Tấm tỏi tây ngọt hơn hành lá và tinh tế hơn hành tây. Tôi sử dụng điều này như một cơ sở với khoai tây nghiền tỏi cho một miếng bít tết hay thịt bò ngon với nước sốt giảm cổng. Thời gian chuẩn bị...
Khi đậu được nấu chín hoàn toàn, bạn có thể ăn toàn bộ hoặc nghiền. Đừng vứt chất lỏng ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1...
Goulash rau này được yêu thích tại nhà của chúng tôi - một món ăn phong phú ngon lành trừ thịt. Bạn có thể thay thế quorn cho nấm thái lát hoặc đậu phụ chiên. Phục vụ với gạo, mì hoặc khoai tây. Hy...