Bữa tối

Bánh cá dễ dàng

Thời gian nấu: 155
Phần: 8

Chiếc bánh cá này đủ tốt cho một bữa tiệc tối và những đứa trẻ cũng thích nó. Sống bên biển, chúng tôi cố gắng ăn cá thường xuyên, và bữa ăn thịnh soạn này là một cách dễ dàng để thưởng thức một chút những gì bạn thích! Phục vụ với một món salad xanh hoặc một loại rau hấp màu xanh lá cây như bông cải xanh.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
2 giờ 5 phút
Tổng thời gian:
2 giờ 35 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
1 3 1/2-qua món nướng

Thành phần

  • 6 Khoai tây trung bình

  • Bơ, chia

  • 1 Hành tây Tây Ban Nha trung bình, xắt nhỏ

  • 1 cốc phô mai cheddar trung bình nghiền

  • 1 cốc kem nhẹ, hoặc khi cần thiết

  • 2 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon

  • 1 muỗng cà phê nước chanh

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 pound cá trắng - da, xương và cắt thành những khối

  • Pound tôm tươi, bóc vỏ và khử trùng

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Cắt một khe nhỏ trong mỗi khoai tây và đặt lên một tấm nướng.

  2. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, khoảng 1 giờ 10 phút.

  3. Khi khoai tây gần như kết thúc, làm tan chảy 1/4 cốc bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Trộn trong cheddar, kem, mù tạt và nước chanh; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nước sốt ấm và cheddar đã tan chảy, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.

  4. Đặt cá trắng và tôm vào đĩa nướng chống lò 3 1/2. Đổ nước sốt phô mai lên cá và khuấy cho đến khi kết hợp tốt.

  5. Múc thịt từ khoai tây nướng và đặt vào một cái bát lớn; loại bỏ các giao diện. Thêm 1/4 chén bơ còn lại; Nêm với muối và hạt tiêu. Nghiền với một cái nĩa cho đến khi bơ đã tan chảy và khoai tây mịn. Trải khoai tây nghiền đều trên cá.

  6. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi nước sốt sủi bọt và khoai tây topping có màu nâu vàng, khoảng 55 phút.

Lời khuyên

Nếu bạn thay thế tôm đông lạnh cho tôm tươi, hãy làm tan chúng trước khi nấu.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

529 Calo
31g Mập
32g Carbs
31g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 529
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 31g 40%
Chất béo bão hòa 17g 86%
Cholesterol 172mg 57%
Natri 401mg 17%
Tổng số carbohydrate 32g 12%
Chế độ ăn kiêng 4G 14%
Tổng số đường 2g
Protein 31g
Vitamin C 34mg 170%
Canxi 247mg 19%
Sắt 2mg 13%
Kali 1082mg 23%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt lợn carnitas

Carnitas Mexico được làm bằng vai thịt lợn, om với vôi và gia vị cho một hương vị ngon, đặc biệt, sau đó nướng cho đến khi mềm mại với các cạnh sắc nét. Tôi nhận được yêu cầu từ bạn bè và gia đình để...

Ngô Mexico

Công thức này đã được dì của tôi ở Texas trao cho tôi, nơi họ thích mọi thứ nóng bỏng! Bây giờ, gia đình tôi muốn nó cho ngày lễ, đồ nướng, hoặc chỉ là chính nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...

Cannelloni Florentine

Một món ăn ngon của Cannelloni nhồi thịt bê trong nước sốt marinara nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...

Ngao dao cạo lông xù ba bánh

Tôi lớn lên ở Bờ Tây nơi tìm thấy những món ăn nhỏ này được tìm thấy. Bạn có thể thay đổi số lượng các thành phần được sử dụng trong công thức theo số lượng ngao bạn có, nhưng hãy chắc chắn sử dụng...

Đùi gà zaatar nướng

Vòng đùi gà không da, không da được phủ trong za'atar và dầu ô liu, sau đó nướng đến mức hoàn hảo. Con gà được điều trị đơn giản vì hỗn hợp Za'atar Spice truyền tải rất nhiều hương vị! Thậm...