Dễ dàng cá tacos, nướng với một món ướp tuyệt vời và nước sốt vôi rau mùi tuyệt vời. Sử dụng slaw châu Á (từ wegmans), salsa tươi và bơ để ăn mặc.
Thành phần
Gia vị:
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng canh giấm trắng chưng cất
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
1 muỗng cà phê mật ong
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Chili Powder
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound mahi mahi philê
Vôi-cilantro thay đồ:
sữa chua không chất béo không có chất béo
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 (8 ounce) gói bánh tortillas bột, được làm ấm
Hướng
Kết hợp dầu, giấm, nước cốt chanh, vỏ chanh, mật ong, tỏi, gia vị hải sản, thì là, bột ớt, và hạt tiêu đen trong một bát không phản ứng hoặc túi zip-top có thể nối lại lớn. Thêm Mahi Mahi và ướp trong 8 giờ, hoặc qua đêm.
Đồng thời, kết hợp sữa chua, nước cốt chanh và rau mùi để mặc quần áo trong một cái bát. Thư giãn qua đêm trong khi cá ướp.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Lấy Mahi Mahi ra khỏi ướp và đặt trên chảo nướng; Loại bỏ nước ướp dư thừa. Nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, quay khi cần thiết, khoảng 5 phút.
Phục vụ cá trên bánh tortillas ấm với nước sốt.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng ướp và gói bánh tortillas đầy đủ. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 436 | Calo |
| 19g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 436 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 625mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 162mg | 12% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 685mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich Schnitzel này là một sự tôn kính đối với thời gian của tôi ở Áo. Đó là thứ bạn có thể tìm thấy trên một chiếc xe đẩy trên đường phố ở Áo hoặc Đức. Một con gà mềm schnitzel bên trong một...
Một con gà ngon, tốt cho sức khỏe, đủ ưa thích cho một khách nhưng đủ dễ dàng cho bất kỳ ngày nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng...
Salad gạo hoang dã này rất dễ làm và có vị tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng gà tây hoặc gà. Bạn có thể phục vụ nó đơn giản, trên rau xanh salad, hoặc trong một pita; Nó rất linh hoạt. Nếu trong mùa, hãy...
Cornish Game Hens nhồi hỗn hợp rau, sau đó rang. Một công thức gà mái Cornish mà tôi đã tìm thấy và điều chỉnh một chút về hương vị và kích thước của gia đình nhỏ của chúng tôi, nhưng sẽ rất dễ dàng...
Đây là một trong những bữa ăn yêu thích của gia đình tôi. Tôi đã nhận được công thức này từ bà tôi. Tôi thích phục vụ điều này với một bên đậu xanh. Tuyệt vời vào ngày hôm sau và hâm nóng hoặc đóng...