Dễ dàng cá tacos, nướng với một món ướp tuyệt vời và nước sốt vôi rau mùi tuyệt vời. Sử dụng slaw châu Á (từ wegmans), salsa tươi và bơ để ăn mặc.
Thành phần
Gia vị:
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng canh giấm trắng chưng cất
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
1 muỗng cà phê mật ong
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay)
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Chili Powder
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound mahi mahi philê
Vôi-cilantro thay đồ:
sữa chua không chất béo không có chất béo
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
1 (8 ounce) gói bánh tortillas bột, được làm ấm
Hướng
Kết hợp dầu, giấm, nước cốt chanh, vỏ chanh, mật ong, tỏi, gia vị hải sản, thì là, bột ớt, và hạt tiêu đen trong một bát không phản ứng hoặc túi zip-top có thể nối lại lớn. Thêm Mahi Mahi và ướp trong 8 giờ, hoặc qua đêm.
Đồng thời, kết hợp sữa chua, nước cốt chanh và rau mùi để mặc quần áo trong một cái bát. Thư giãn qua đêm trong khi cá ướp.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Lấy Mahi Mahi ra khỏi ướp và đặt trên chảo nướng; Loại bỏ nước ướp dư thừa. Nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, quay khi cần thiết, khoảng 5 phút.
Phục vụ cá trên bánh tortillas ấm với nước sốt.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng ướp và gói bánh tortillas đầy đủ. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 436 | Calo |
| 19g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 436 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 625mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 162mg | 12% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 685mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Xanh thịt bò có hương vị gừng là tuyệt vời như một món khai vị cũng như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 4 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút...
Hương vị và màu sắc của rau và thảo mộc tươi trong món hầm này. Làm thịt viên trước, và để chúng vững chắc trong tủ lạnh trong khi bạn cắt rau cho món hầm. Tự phục vụ, với bánh quy nóng, hoặc trên...
Hy Lạp Stifado là một món thịt bò hầm và món ăn Hy Lạp yêu thích mọi thời đại của tôi. Những miếng thịt bò mềm được nấu với hẹ trong nước sốt cà chua phong phú, thơm. Ăn với gạo luộc và nguồn cung...
Những cây cá tự làm là hoàn toàn sắc nét ở bên ngoài, mềm và bong tróc ở bên trong. Đây là nỗ lực đầu tiên của tôi trong việc biến chúng thành một nồi chiên không khí, và kết quả khá ấn tượng. Nhúng...
Các lớp khoai tây vàng được cắt lát mỏng, được xếp chồng lên với phô mai gruyere và hành tây xào vàng làm cho món ăn bên Pháp này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 43 phút Thời gian bổ sung...