Dễ dàng làm bắp cải chiên làm cho một món ăn phụ tuyệt vời hoặc ném một ít xúc xích hun khói vào đó và làm cho nó một bữa ăn hoàn chỉnh. Bất cứ cách nào bạn có nó, bạn sẽ hài lòng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu nho
1 hành tây vàng trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê gia vị Cajun, hoặc để nếm, chia
ớt chuông đỏ, cắt lát
ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, cắt lát
1 bắp cải đầu trung bình, cắt lát mỏng
1 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn để nếm thử (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nhiệt dầu nho trong một cái chảo gang lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Thêm tỏi, khuấy và nấu cho đến khi có mùi thơm, 1 đến 2 phút. Nêm với 1 muỗng cà phê gia vị Cajun và khuấy để kết hợp.
Trộn bằng ớt chuông đỏ và xanh lá cây; Nấu trong 1 đến 2 phút thêm bắp cải, còn lại 1 muỗng cà phê gia vị Cajun và khuấy để kết hợp. Thêm bơ và khuấy cho đến khi tan chảy. Bắp cải đun nhỏ lửa cho đến khi nó đạt đến độ mềm mong muốn, khoảng 15 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 7g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 280mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Protein 4G | |
| Kali 507mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng nồi tức thì của bạn để nấu sốt cranberry tự làm cổ điển này cho bữa tối ngày lễ của bạn. Sử dụng quả nam việt quất tươi hoặc đông lạnh, như bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Đây là món ăn phụ hoàn hảo cho một bữa ăn ngày lễ. Nó hoạt động tốt với gà tây nướng hoặc thịt lợn. Có thể được thực hiện trước một ngày, và được làm nóng trước trong nồi hơi đôi. Thời gian chuẩn...
Bacon Vinaigrette ngọt ngào vuốt ve đậu xanh. Đã phát hiện ra sự kết hợp này trong bữa tối Lễ Tạ ơn khi một chai thịt xông khói được thả xuống đĩa của tôi. Kết quả là ngon. Tôi thích thêm một chút...
Điều này gần giống như đặt một công thức đậu nướng cũ trên Hyperdrive! Tuyệt vời thậm chí không đến gần để mô tả hương vị. Những hạt yankee này sẽ tốt, nếu bạn giữ chúng được bảo hiểm và làm lạnh...
Haroset là một loại gia vị ngọt ngào và ngon miệng được làm bằng táo, quế, mật ong và rượu vang ngọt. Phục vụ ướp lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...