Những đậu xanh hấp hương vị này chỉ đơn giản là ăn mặc cho một món ăn dễ dàng, thực tế tự nấu trong khi bạn có phần còn lại của bữa ăn cùng nhau.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
3 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
3 tép tỏi, thái lát
1 nhúm muối
1 Pinch Ground Black Pepper
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm đậu xanh, vỏ và hơi nước đến mức độ dịu dàng mong muốn của bạn, khoảng 5 phút.
Chuyển đậu xanh hấp vào một bát phục vụ. Thêm dầu ô liu, phô mai parmesan, giấm rượu vang trắng, tỏi, muối và hạt tiêu; Quăng cho đến khi phủ đều. Để đứng trong 10 phút.
Hủy bỏ lát tỏi và trang trí bằng rau mùi tây trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 146 | Calo |
| 11g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 146 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 265mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn ngon và dễ dàng chỉ là một bữa ăn. Một lượng paprika bằng nhau có thể được thay thế cho nghệ tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng...
Souffle ngô nhẹ này với rất nhiều hoặc ngô và phô mai đủ dễ dàng cho các đêm trong tuần và đủ ưa thích cho khách. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...
Brussels Sprouts Caesar Salad này là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi, hoàn hảo cho bất kỳ mùa nào. Các mầm hóa ra phong phú, rối và khói; Đây là cách yêu thích của tôi để chuẩn bị...
Một sự kết hợp táo có gia vị ngọt ngào là phải ở bàn Lễ Vượt qua của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 quả táo lớn - gọt vỏ, được...
Sử dụng cài đặt dehydrate trên nồi chiên không khí của bạn để làm cà chua "sun-sun-sun" dày dạn. Chúng hoàn hảo cho ăn vặt lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng...