Sự rối rắm nhẹ của món ăn Hawaii một kỹ năng này được cân bằng hoàn hảo bởi sự ngọt ngào của dứa. Phục vụ trên gạo nâu hoặc trắng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu canola
1 Hành tây trung bình, cắt thành vòng dày 1/4 inch
1 chén nước dùng gà
1 (8 ounce) có thể các khối dứa
2 muỗng canh nước chanh
3 muỗng canh nước tương natri giảm
1 muỗng canh bột ngô
Teaspoon mù tạt khô
6 đùi gà không da
1 ớt chuông đỏ nhỏ, cắt thành vòng 1/4 inch
Hướng
Nhiệt dầu canola trong chảo trên lửa vừa. Thêm vòng hành tây và nấu và khuấy trong 3 phút. Đổ nước dùng gà, nước ép dứa và nước chanh cẩn thận. Đun sôi.
Trộn nước tương với bột ngô và mù tạt khô trong một cái bát. Thêm vào nước sốt trong chảo, khuấy cho đến khi rõ ràng và đặc, 2 đến 3 phút.
Đặt đùi gà vào nước sốt. Che và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy để tránh dính, cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Thêm miếng dứa và ớt chuông vào gà; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 16g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 516mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 249mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu nước trái cây quả mơ là cơ sở cho món cà ri gà mơ này. Nước trống là một lựa chọn thịt kinh tế, nhưng bất kỳ miếng xương nào cũng sẽ làm. Giữ lại trên cà ri và ớt Madras để giữ cho món ăn này...
Tỏi và bánh mì kẹp thịt gà tây có hương vị trang trại là một công thức nhanh chóng và ngon miệng cho các gia đình khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Trong công thức gà Tetrazzini cổ điển này, bạn có thể thay thế giăm bông hoặc gà tây cho thịt gà. Món ăn này được đặt theo tên của Luisa Tetrazzini, một ca sĩ nổi tiếng, bước ngoặt của thế kỷ! Thời...
Salad ngô thô này là hoàn hảo trong mùa hè. Công thức là nhanh chóng và lành mạnh, và không cần nấu ăn! Nó sử dụng ngô tươi, sống, ngọt trên lõi ngô, cà chua, dưa chuột và bơ, nhưng thật dễ dàng để...
Những món mac không khí này và các món ăn phô mai làm cho món khai vị nhỏ hoặc thức ăn ngón tay tuyệt vời. Trẻ em yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ...