Những phi lê cá hồi đen ngon này được truyền với hạt tiêu đen và chanh. Đó là một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà cả gia đình sẽ yêu thích!
Thành phần
2 muỗng bơ, tan chảy
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh hạt tiêu đen toàn bộ
4 philê cá hồi
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đánh bơ với nhau, nước chanh, rau mùi tây, bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát vừa. Khuấy trong hạt tiêu. Viên philon cá hồi nhúng, từng lần một, vào hỗn hợp chanh để mặt thịt được phủ. Đặt phi lê phủ lên một tấm.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn, chống lò trên lửa vừa cao. Khi dầu bắt đầu hút thuốc, đặt cá hồi, da lên, vào chảo. Nấu trong dầu nóng cho đến khi thịt được làm khô và màu nâu vàng, khoảng 1 phút.
Đặt chảo vào lò đã được làm nóng trước và nấu cho đến khi dễ dàng vảy bằng nĩa, 10 đến 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 25g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 449mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò nướng nướng này được tẩm ướp với hương thảo, húng tây và tỏi, sau đó nướng đến một màu hồng hồng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 1...
Tenderloin thịt lợn nấu chín hoàn hảo với khoai tây và đậu xanh trong nồi chiên không khí cho bốn người. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Bánh ngô này là công thức của mẹ tôi. Chúng tôi lớn lên ăn này và yêu nó ở trung tâm của đất nước Amish. Đó là một món ăn rất thịnh soạn và dễ làm. Hãy thử cái này trước khi bạn quyết định bạn sẽ...
Đây là con cá ngon nhất của mẹ tôi với bữa ăn nước sốt marinara khi lớn lên. Ngay cả những người chúng ta biết những người không phải là những người hâm mộ cá cũng thích món ăn này. Nó có thể được...
Thịt lợn của Ý này là một bữa ăn ngon, chuẩn bị cho thịt om có thể được sử dụng theo những cách đa năng. Nó có thể được lắp ráp nhanh chóng vào buổi sáng hoặc tối hôm trước cho một bữa ăn nấu chậm...