Đây là con cá ngon nhất của mẹ tôi với bữa ăn nước sốt marinara khi lớn lên. Ngay cả những người chúng ta biết những người không phải là những người hâm mộ cá cũng thích món ăn này. Nó có thể được phục vụ với gạo nhưng chúng tôi yêu nó với ngôn ngữ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
hành tây trắng, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) nước sốt mì ống lọ
1 pound Haddock Fillets
1 (14 ounce) có thể cà chua hầm, thoát nước
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ phần dưới của một món nướng với dầu ô liu.
Rắc 1/2 hành tây và tỏi đều trong đĩa nướng, và phủ 1/2 nước sốt mì ống. Nơi phi lê haddock trong món ăn, trên cùng với cà chua và hành tây và tỏi còn lại. Che với nước sốt mì ống còn lại.
Nướng 20 phút trong lò đã làm nóng trước. Trên cùng với phô mai mozzarella, và tiếp tục nướng 10 phút, cho đến khi phô mai tan chảy và cá dễ dàng bị văng bằng một cái nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 14g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 885mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 12mg | 59% |
| Canxi 268mg | 21% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 957mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Sự cuối cùng trong thực phẩm thoải mái, với một vòng xoắn rối. Các feta và tỏi cho những khoai tây nghiền kem này một hương vị ngon tuyệt. Trang trí với rau mùi tây và feta bổ sung. Thời gian chuẩn...
Món ăn này được lấy cảm hứng từ 2 zucchinis khổng lồ được cung cấp cho chúng tôi bởi những người hàng xóm của chúng tôi. Khi chia làm đôi, chúng quá lớn cho món thịt hầm lasagna sâu của tôi! Sau khi...
Mặc dù bạn có thể thấy món ăn này thường xuyên tại các nhà hàng Trung Quốc Mỹ, nhưng nó thực sự là một món ăn Quảng Đông thực sự. Đây là phiên bản Mỹ hóa sẽ nhân đôi những gì bạn đã quen ăn để mang...
Đây là một phương pháp đơn giản tôi sử dụng để chuẩn bị bí ngô xay nhuyễn. Nó đóng băng tốt để sử dụng trong bánh nướng, bánh nướng xốp, v.v. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời...
Công thức bánh cua xuống nhà này được làm bằng thịt móng vuốt nặng trên cua và ánh sáng trên chất làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...