Công thức mì ống chanh này rất nhanh, lemony, và một món ăn rất vui vẻ!
Thành phần
6 ounce penne mì ống
2 muỗng bơ
1 cốc dải ớt chuông đỏ
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
pound tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và khử trùng
3 muỗng nước chanh
Teaspoon Lemon Zest, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh pho mát Parmesan, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo 10 inch trên lửa vừa. Thêm dải ớt đỏ và tỏi; Nấu cho đến khi ớt mềm và giòn, 2 đến 3 phút. Thêm tôm và nước chanh; Khuấy liên tục cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ đục, 4 đến 6 phút.
Thêm mì ống nấu chín và vỏ chanh và ném nhẹ vào áo khoác. Phục vụ rắc phô mai Parmesan và rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 8g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 52mg | 261% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 256mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Clapshot là một món rau Scotland theo truyền thống được dùng làm một phần đệm cho haggis, thịt bò, thịt lợn, thịt cừu hoặc trò chơi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Điều này sẽ giải quyết sự khao khát của Cajun. Chồng tôi yêu cầu điều này nhiều lần. Anh ấy không bao giờ mệt mỏi với nó !! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Một món súp nhanh chóng và đơn giản đầy đủ rau và protein để lấp đầy sự thèm ăn của bất kỳ ai! Thời gian chuẩn bị: 7 phút Giờ nấu ăn: 23 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Sẵn sàng trong vòng một giờ, ớt gà tây này với hạt đậu, đen và thận rất dễ chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng cà phê dầu...
Đây là một công thức súp tuyệt vời. Rất thịnh soạn và ngon Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần cốc dầu...