Sẵn sàng trong vòng một giờ, ớt gà tây này với hạt đậu, đen và thận rất dễ chuẩn bị.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
2 cốc nước dùng gà
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon mặt đất thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh phô mai cheddar vụn (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm gà tây; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ bất kỳ dầu mỡ dư thừa.
Thêm hành tây vào nồi; Nấu và khuấy cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua, nước dùng, tất cả đậu, bột ớt, tỏi, ớt bột, oregano, thì là, muối và hạt tiêu; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Múc vào bát và trang trí với phô mai cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 9g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 655mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 694mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Cá tuyết chiên không khí này không thể dễ dàng hơn! Nó bắt đầu với những philê cá tuyết đông lạnh được nhúng trong nước rửa trứng và panko dày dạn trang trại và kết quả là một philê cá tuyết nóng vừa...
Dễ dàng thay thế cho kem ngưng tụ súp gà trong công thức nấu ăn. Thay đổi nước dùng, thay đổi súp. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 3 muỗng bơ...
Một hỗn hợp thơm nhẹ của thịt cừu, nho khô, táo, vv tạo ra một hương vị tuyệt vời. Có thể được thực hiện vào ngày hôm trước. Phục vụ với gạo, sambals và pappadums. Sambals phổ biến: Chuối ướt đẫm...
Tìm hiểu làm thế nào để làm cơm chiên tôm, phong cách nhà hàng với công thức này. Đây là cách tôi thường nấu cơm chiên tôm thật khi cha tôi vẫn sở hữu một nhà hàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Súp đậu lăng có hương vị xúc xích và thảo mộc. Một món súp thịnh soạn cho một ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút Phục vụ: 10...