Sẵn sàng trong vòng một giờ, ớt gà tây này với hạt đậu, đen và thận rất dễ chuẩn bị.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
hành tây trung bình, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
2 cốc nước dùng gà
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon mặt đất thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh phô mai cheddar vụn (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm gà tây; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ bất kỳ dầu mỡ dư thừa.
Thêm hành tây vào nồi; Nấu và khuấy cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua, nước dùng, tất cả đậu, bột ớt, tỏi, ớt bột, oregano, thì là, muối và hạt tiêu; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Múc vào bát và trang trí với phô mai cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 9g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 655mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 694mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Kem nhanh của Súp cần tây với rất nhiều hương vị và một cú đá nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ muối...
Đây là một công thức thế hệ thứ ba và một công thức đơn giản như nó được. Đậu xanh theo phong cách Pháp đứng đầu với ức gà, hỗn hợp súp kem, và một miếng phô mai parmesan và nướng cho đến khi sủi...
Gà Ý nướng với chanh và tỏi. Bạn có thể làm món ăn này với bất kỳ bộ phận gà yêu thích nào của bạn - ngực, dùi trống, et cetera. Lưu ý: Tỏi và hành tây có thể được đặt thông qua một bộ xử lý thực...
Mọi người đều biết rằng bratwurst trong bia là một cách tuyệt vời để chuẩn bị chúng, nhưng nếu bạn không có hoặc không thể sử dụng bia? Hãy thử công thức thay thế này làm cho Bratwurst ngon. Thời...
Những thanh trượt bít tết phô mai Philly ngon này rất nhanh và dễ làm. Tuyệt vời cho một tuần hoặc ngày trò chơi bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...