Một món súp nhanh chóng và đơn giản đầy đủ rau và protein để lấp đầy sự thèm ăn của bất kỳ ai!
Thành phần
1 pound thịt bò xay
chén hành tây xắt nhỏ
1 (14,5 ounce) không thể có cà chua thái hạt lựu bằng muối với các loại thảo mộc Ý
1 (15 ounce) có thể có ít đậu Bắc có thể
2 (32 ounce) Thùng thuốc giảm natri
1 (12 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
1 muỗng cà phê oregano khô
1 (5,5 ounce) Gói gạo Knorr - Thịt bò
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa cao, nấu thịt bò xay và hành tây, phá vỡ những miếng thịt bò xay lớn hơn, cho đến khi thịt bò được nấu chín kỹ và không còn màu hồng. Thoát chất béo.
Khuấy trong cà chua, đậu và nước dùng; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cao. Khi hỗn hợp bắt đầu bong bóng, thêm rau và gạo. Cho phép trở lại một lửa nhỏ; Giảm nhiệt xuống trung bình để đun nhỏ lửa nhẹ nhàng.
Nấu cho đến khi gạo mềm và rau được làm ấm qua, khoảng 8 phút.
Ghi chú của Cook:
Trang trí với phô mai Parmigiano Reggiano nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 9g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 600mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Theo truyền thống được làm bằng đậu pinto, phiên bản của tôi của các loại đậu được làm đặc cuối cùng của tôi sử dụng sự kết hợp của đậu đen và thận đỏ nhạt cho hương vị mạnh mẽ hơn. Thời gian chuẩn...
Bữa ăn một chảo lấy cảm hứng từ Hy Lạp này rất đơn giản để làm và hoàn hảo cho những đêm bận rộn. Khách cũng sẽ thích điều này! Phục vụ với một bên gạo, nếu muốn. Tôi thích sử dụng các miếng cá hồi...
Công thức Fillet cá hồi dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 phi lê cá hồi 2 muỗng bơ 2 muỗng canh hành lá xắt nhỏ 1...
Risotto nấm shiitake này cực kỳ tốt. Tôi thích sử dụng shiitakes tươi vì chúng cho gạo một kết cấu đẹp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Món ăn fettuccine này đứng đầu với một loại kem, Alfredo có kem là một yêu thích của gia đình. Thật tuyệt với một món salad và bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...