Một món súp nhanh chóng và đơn giản đầy đủ rau và protein để lấp đầy sự thèm ăn của bất kỳ ai!
Thành phần
1 pound thịt bò xay
chén hành tây xắt nhỏ
1 (14,5 ounce) không thể có cà chua thái hạt lựu bằng muối với các loại thảo mộc Ý
1 (15 ounce) có thể có ít đậu Bắc có thể
2 (32 ounce) Thùng thuốc giảm natri
1 (12 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
1 muỗng cà phê oregano khô
1 (5,5 ounce) Gói gạo Knorr - Thịt bò
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa cao, nấu thịt bò xay và hành tây, phá vỡ những miếng thịt bò xay lớn hơn, cho đến khi thịt bò được nấu chín kỹ và không còn màu hồng. Thoát chất béo.
Khuấy trong cà chua, đậu và nước dùng; Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cao. Khi hỗn hợp bắt đầu bong bóng, thêm rau và gạo. Cho phép trở lại một lửa nhỏ; Giảm nhiệt xuống trung bình để đun nhỏ lửa nhẹ nhàng.
Nấu cho đến khi gạo mềm và rau được làm ấm qua, khoảng 8 phút.
Ghi chú của Cook:
Trang trí với phô mai Parmigiano Reggiano nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 9g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 600mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bisque cà chua này có tất cả! Một cơ sở kem, cà chua với những miếng cà chua nghiền nát và ớt jalapeno, và một số nhiệt thêm từ hạt tiêu cayenne, bột chipotle và ớt bột. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Dễ dàng kéo thịt lợn với lượng ngọt hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 pound thịt lợn vai, được cắt bỏ...
Gà nướng nhồi với một món gạo có hương vị nghệ thơm. Phục vụ: 7 Năng suất: 7 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 2 (2 đến 3 pound) toàn bộ gà 3 cốc gạo trắng nấu chín 1 cốc nho khô 1 hành tây...
Công thức Fryer Mahi Mahi này là một món cá siêu đơn giản nhưng siêu ngon. Bạn sẽ muốn kiểm tra cá của bạn nửa chừng để đánh giá bạn cần phải tiếp tục nấu ăn nhiều hơn bao nhiêu, tùy thuộc vào độ dày...
Paella truyền thống được làm bằng gạo. Công thức này thay thế gạo bằng quinoa, rất giỏi trong việc hấp thụ hương vị của bất cứ thứ gì nó nấu. Công thức này đơn giản hóa việc nấu paella bằng cách từ...