Bữa ăn một chảo lấy cảm hứng từ Hy Lạp này rất đơn giản để làm và hoàn hảo cho những đêm bận rộn. Khách cũng sẽ thích điều này! Phục vụ với một bên gạo, nếu muốn. Tôi thích sử dụng các miếng cá hồi cắt trung tâm dày, vì chúng có xu hướng giữ ẩm hơn.
Thành phần
1 pound cá hồi
muỗng cà phê muối tỏi
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng cà phê gia vị Hy Lạp
cốc phô mai feta crumbled
2 muỗng canh ô liu kalamata rỗ và xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Cắt cá hồi thành 4 miếng thậm chí và đặt ở giữa chảo được chuẩn bị. Rắc muối tỏi. Phân tán măng tây xung quanh cá hồi.
Khuấy dầu ô liu, nước chanh và gia vị Hy Lạp trong một bát nhỏ. Kết hợp phô mai feta và ô liu trong một bát thứ hai.
Chải một nửa hỗn hợp dầu trên cá hồi và rưới phần còn lại trên măng tây.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá hồi dễ dàng vảy bằng nĩa, 12 đến 15 phút, tùy thuộc vào độ dày của cá hồi. Rắc cá hồi với hỗn hợp feta trong 5 phút cuối cùng của nấu ăn.
Ghi chú của Cook:
Tôi thích sử dụng các loại gia vị Hy Lạp từ trang web này.
Tôi đã sử dụng cà chua và húng quế feta.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 476 | Calo |
| 33g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 476 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 779mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Protein 39g | |
| Kali 881mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad nhanh chóng và dễ dàng này với sự pha trộn ngon của trái cây và rau xanh và một loại nước sốt việt quất-balsamic rất lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Tater Tot này là một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng mà mọi người sẽ yêu thích. Chỉ cần bốn thành phần cơ bản kết hợp với nhau cho món ăn an ủi này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Gà và bánh bao cơ bản hầm được làm bằng bisquick. Yummo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần Gà hầm: 2...
Những khoai tây nướng hai lần dễ dàng này có được kết cấu kem của họ từ một loại kem phô mai phong phú. Nhân đôi công thức nếu bạn có khách qua hoặc muốn thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Đây là một công thức mà tôi đã thử và chồng tôi và tôi thực sự thích nó. Tôi làm cho nó cay, nhưng bạn có thể kiểm soát nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút...