Đây là một cái gì đó tôi kết hợp với nhau một đêm khi tôi đang cố gắng sử dụng một số thành phần ngẫu nhiên tôi có trong tay. Đã thực sự 'công ty tốt'. Soooo không tốt cho một chế độ ăn kiêng mặc dù. Làm cho một chảo lớn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Tortillas ngô 16 (6 inch), hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 đùi gà không xương, cắt thành những miếng
hành tây, thái hạt lựu
cốc ớt xanh nhẹ
1 (28 ounce) có thể nước sốt enchilada màu xanh lá cây
Gói 1 (8 ounce)
4 ounce phô mai mozzarella vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Chạy 1 tortilla qua dầu nóng cho đến khi mềm, 2 đến 3 giây mỗi bên; Chuyển sang một tấm. Lớp một tortilla khô trên đầu tortilla nấu chín trên đĩa. Nấu một bánh tortilla khác trong dầu nóng và xếp chồng lên bánh tortilla khô. Lặp lại quá trình cho đến khi tất cả các bánh tortillas được sử dụng.
Nấu và khuấy thịt gà và hành tây trong cùng một chảo, thêm nhiều dầu nếu cần, cho đến khi gà được thực hiện 2/3, khoảng 10 phút. Thêm ớt xanh; Nấu và khuấy cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và hành tây mềm, thêm 5 đến 10 phút nữa.
Lớp bánh tortillas trong một món nướng 9x13 inch; Đầu với hỗn hợp gà, nước sốt enchilada, phô mai monterey jack và phô mai mozzarella. Lặp lại layering cho đến khi tất cả các thành phần được sử dụng, kết thúc bằng nước sốt và phô mai.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai có màu nâu vàng, 35 đến 45 phút. Làm mát cho đến khi đặt, 5 đến 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Ức gà có thể được sử dụng thay cho đùi gà.
Ớm ớt nướng và bóc vỏ có thể được sử dụng thay cho các loại ớt xanh thái hạt lựu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 420 | Calo |
| 22g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 420 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 646mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 394mg | 30% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 525mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng - yêu thích của chồng tôi! Nếu bạn có thể làm trước và để ướp, nó thậm chí còn tốt hơn. Cuộn lên bếp và làm một món ngon cho bữa tối tối nay! ...
Công thức poke dễ dàng này là một món salad Hawaii tươi mát của các khối bít tết cá ngừ ahi tươi được ném với nước tương, dầu mè và hành lá cho một món ăn đầy hương vị umami. Tôi thích thêm hạt...
Ớt đỏ, cà chua mận, hành tây, tôm xào ... đơn giản, mọng nước và có hương vị so với polenta kem. Rắc parmesan bổ sung lên trên nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Chorba Frik là một món súp thường xuyên được chuẩn bị trong tháng Ramadan. Nó thường đi kèm với BRIK hoặc BREK. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Thịt viên gà tây có hương vị trong nước sốt spaghetti cà chua. Tự phục vụ, qua mì, hoặc rắc phô mai Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục...