Các thành phần salad đến từ một lớp học nấu ăn mà tôi đã đến, nhưng mặc quần áo đến từ một người bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng Mangos công ty nếu không họ sẽ không thể đối với Julienne.
Thành phần
2 Công ty Xanh xanh - Gọt vỏ, rỗ và cắt thành que diêm
hành tây màu tím, cắt lát mỏng
ớt chuông đỏ, cắt mỏng
3
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng nước mắm
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh đậu phộng nghiền nát
Hướng
Trộn xoài, hành tây, ớt chuông đỏ và rau mùi để lại với nhau trong một cái bát.
Tắt nước cốt chanh, nước mắm và đường nâu cùng nhau trong một bát riêng cho đến khi đường hòa tan; Đổ hỗn hợp xoài và quăng lên áo. Salad hàng đầu với đậu phộng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 84 | Calo |
| 1g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 84 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 568mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 200mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi rất vui mừng cho bữa trưa mỗi khi tôi làm bánh sandwich focaccia cà tím này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh sandwich Thành...
Siêu nhẹ và sảng khoái. Tôi sử dụng công thức ceviche dễ dàng này mà không có cá (giảm nước cốt chanh) như một topper cho cá ngừ nướng. Phục vụ 4 như một bữa trưa, 8 làm món khai vị. Thời gian chuẩn...
Công thức này cho nấm ướp trong một chiếc váy Lemony là một món ăn mùa hè ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 65 Năng suất: 65 phần...
Một món salad khoai tây Nga và Đông Âu; Một phiên bản của nó ít nhất! Phục vụ tốt nhất với một số bánh mì ngon! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Được làm ngọt với táo và nho khô và ăn trên các loại muối lúa mì, đây là một món salad ăn trưa rất lành mạnh! Tôi thích món salad của tôi ẩm, vì vậy bạn có thể muốn điều chỉnh nước chanh hoặc mayo...